在健身房如何健身減肥

　　越來越多的人選擇去健身房運動健身，在健身房如何減肥是人們關心的問題。下面小編教大家在健身房如何才能成功減肥。

　　：健身球

　　健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。 適合人群：它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊;健身球有很好的損傷恢復和康復功能***對腰背疾病療效顯著***。在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人***包括病人、受傷人***的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 不適合體重過大，以減重為目的的人群。

　　：大眾健身操

　　運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。 不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

　　：動感單車

　　45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。

　　： 瑜伽

　　瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。

　　：有氧舞蹈

　　有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。