秋季養生視訊

　　秋季已然來臨,悶熱的夏季容易令人食慾不振和煩躁,秋風涼爽但是也要注意養生哦!下面小編給大家提供，希望對你有用!

　　秋季養生重在於潤肺

　　中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

　　秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

　　在秋季，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。所以說，秋燥傷肺，秋季養生重點是潤肺。

　　那麼如何潤肺呢?

　　這個時期可用點食療的方法調理，以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　立秋之後不比夏季，蕭瑟秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇採用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補津液的藥材，比如生地、玄蔘、石斛、沙蔘等。

　　除了藥粥解燥，還可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。對於老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。

　　秋季養生計劃

　　一是秋季肺燥最普遍，宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經，滋陰潤肺，主治肺燥乾咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經不調、胃炎、大便乾燥、便血等，銀耳對肺結核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D，可防人體鈣流失;富含硒等微量元素，能增強人體免疫力;對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨蔘、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖，每天適量服用。

　　二要注意養陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等，其中山藥最具代表性，它有健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖，還能促進胃腸蠕動，加快食物殘渣、毒素迅速排出體外。可做成山藥粥、山藥餅、山藥湯等。

　　三要注意養心安神。最好選用百合，它能潤肺止咳、清心安神。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，還可做成蓮子百合紅棗羹，促進睡眠。與杏仁相配，潤肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥.