春季養生小常識簡訊
謹防春季流感病,大蔥大蒜不能省。出門定要口罩戴,防止患上肺氣病。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
***一***
1、春筍被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嚐鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳餚。地方名菜春筍均佔一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。不過,北方很難吃到新鮮的春筍,如果是福爾馬林裡泡過的就算了吧。
2、櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。
3、菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
4、蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。總地說來,春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物,那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
5、我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品,宜吃甜味食品,以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。
6、中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。
7、春日食春芽。孔子說“不時,不食”,意思是,不是這個季節的***東西***就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
8、春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭,格外芳香可口。
***二***
1. 春季養生全方位提醒:乍暖還寒慎減裝,起居有常防春困,踏青旅遊助春興,遠離鮮花防過敏。讓春氣生髮有序,陽氣增長有路,強身健體。
2. 春季養生妙招:細菌繁衍,防感冒;溫差大,勿急減衣;多鍛鍊,深呼吸;調脾胃,宜食粥;少食酸物,多攝甘味;天乾物燥,多補水;心境平和,忌煩躁。
3. 春季養生六妙招:調養精神心寬闊,防風禦寒要保暖,調節飲食宜甘溫,運動鍛鍊要持久,預防春困精神好,保健防病體健安!祝你健康平安!
4. 春季養生多喝粥:豬肝粥補血明目,菠菜粥養血止血,紅棗粥補中益氣,菊花粥清熱解毒,芝麻粥潤肺養肝,蘿蔔粳米粥消食利氣,黑米黨蔘粥補中益氣。
5. 春暖花開來到,不忘養生重要,養生注意養肝,飲食避免性寒,蔥薑蒜苗殺菌,蔬菜多食益善,早睡早起鍛鍊,心情愉快體健,幸福平安擁抱,幸福祥和都到。春季快樂科學養生,祝你健康一生陪伴!
6. 春雨絲絲連連,思念纏纏綿綿,春困慵慵懶懶,思緒浮想聯翩,意志開始柔軟,思想已經錯亂,健康基本免談,你要開始鍛鍊,每天長跑拉練,經常慢跑爬山,出發唱唱軍歌,簡單才會快樂。祝您安康!
7. 春季鍛鍊,得有一手。每天萬步走,這個可以有。隔河看扶柳,精神更抖擻。慢熱後慢跑,發汗剛剛好。動前喝點水,動後擦汗水。霧霾天氣時,室內鍛鍊佳。
8. 春季天氣多變,感冒時時防範。每天按時入睡,精神矍鑠體健。早晨冷水浴面,鼻翼按摩多遍。開水適量多喝,常吃一點生蒜。堅持科學鍛鍊,還得豁達心寬。
9. 春天吹開了鮮花也吹乾了臉龐,所以我送你幸福細水長流滋潤生活!春天抒寫了美麗也描繪了健康,所以我送你快樂時時刻刻隨時幸福!
10. 暖春貼士大閱兵:平安,立正;煩惱,稍息;好運,報數;憂愁,出列;向“健康”看齊,正步走,向快樂幸福出發!心平氣和高唱“一二三四”健康的歌!
11. 教你利咽清音—春季養生清咽湯:菊花、金銀花各十克,生甘草、胖大海各六克,一起放在保溫瓶中,用沸水沖泡,代茶頻飲。具有疏散風熱、利咽清音之效。
12. 春季養生飲食應堅持“四多四少”原則:多禽少畜,護心臟。多生少熟,減少致癌物。多糙少精,保護血管。多綠少白,益壽延年。
13. 春季養生以養肝護肝為先,多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌,消化好,吸收好,廢物出,肝臟損害小,自然就會有健康的身體。
14. 春季養生宜與忌,春令時節可以多食山藥、春筍、豌豆苗、韭菜、香椿葉、枸杞;忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
15. 春季養生要訣:一要注意飲食,多素少沾腥;二要加強鍛鍊,慢跑快步行;三要預防春困,多休息保睡眠;四要調節心理,多微笑心情好。願你健康過春季!
16. 春季養生小技巧:多吃青菜勤起早,每天外出跑一跑,運動不要嫌太少,點到為止最正好,室內溼度最重要,窗要常開,飯要溫少,祝你生活更美妙!
17. 春季養生五怕:一怕性子急,衝動發脾氣;二怕嗜酒肉,體肥血管細;三怕事忙亂,煩擾多難題;五怕連失眠,熬夜不節慾;五怕烈日晒,風寒也需避。
18. 春來到,天多變,健康養生要做到。齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。保健穴,常按摩,健身祛病好處多。大步走,小步跑,一天萬步比較好。戒吸菸,限喝酒,心胸開闊不發愁。
19. 跳跳舞,唱唱歌,把心情點亮;散散步,打打球,把筋骨活絡;爬爬山,旅旅遊,把身體舒展;打打拳,下下棋,把精神飛揚。春天來了,讓五彩繽紛的活動方式健康你的身體,愉悅你的身心。願你健康。
20. 春季養生有技巧,睡好還要起得早,戶外運動不能少,天天散步踏青草,勿急減衣防感冒,少吃多餐把肝保,心境開闊別急躁,調節心情多微笑,春季養生很重要,願你今春生活好!
21. 春季到來萬物醒,花紅柳綠空氣新。雨打屋簷天籟聞,心情舒暢利身心。湖光山色入眼底,出門步步都仙境。踏春步履多輕盈,歡聲笑語總不停。春光無限送祝福,願你開開心心幸福來!
22. 早睡早起,規律作息;水果蔬菜,紅棗枸杞;舒暢心情,不發脾氣。轉眼春季,發條資訊,字字句句,祝你身體如綠樹健碩,心情比花兒燦爛。
23. 燕子銜來了春的呢喃,鳥兒吟唱著春的頌歌,春雨沐浴我們的心靈,春風撫慰我們的身軀,讓我們在春天寫下夢想,放飛心情,走向成功!
24. 春來氣候多變,注意防寒保暖,多食蔥姜大蒜,戶外運動不斷,身心舒暢長精神,自在出遊悅心情,春季愛心來提醒,願你叫康又平安。
25. 春暖花開風光亮,春節養生護健康。踏青賞景心飛揚,散步鍛鍊疾病藏。伸伸懶腰精神棒,深深呼吸經絡暢。祝願君心樂觀開朗,身體百鍊成鋼。
26. 春季養生很重要,維生素補充是個寶。起居規律要做到,精神養足心歡笑。樂觀豁達很美妙,舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少,生活衛生要搞好。
27. 草木之春不久歸,炎炎夏日來相會。季節更替在變換,關心問候不間斷。願春走明媚依舊,春去溫暖遺留;願夏來陽光燦爛,夏至清涼舒坦。祝你:不論春去夏來,好運時刻在,天天樂開懷!
28. 全能助理:春季養生妙法-伸懶腰:伸懶腰可使人體胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,能讓更多氧氣能供給各組織器官,使人頓時感到清醒舒適。
29. 女性春季養生六條計,常運動增強體質,著裝要注意保暖,早睡早起不戀床,萬物復甦預防病,調節飲食避上火,依照上述六條計,定有健康好身體。
30. 冷雪過後開河暖,春季養生重在肝:早睡早起常漫步,踏青出遊把風箏;忌酸味兒宜甜食,多喝粥來多吃菜;戒怒疏肝笑露齒,知足常樂最逍遙。
芒種夏至養生