心理養生八戒

　　心理養生結合了心理學的知識，通過適當的身心調節，來達到養生的目的。小編現在就告訴你心理養生的八戒，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　心理養生的八戒

　　根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。人體能夠適應發展著的環境，有完善的個性

　　特徵;且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力，在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。要保證心理健康，就要做到“八戒”：

　　一戒過慮 雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

　　二戒過喜 人逢喜事精神爽，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等，高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，因為興奮過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利，容易導致意外。

　　​ 三戒過哀 當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法，儘快使自己走出心理危機。

　　​ 四戒過疑 有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過於狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

　　​ 五戒過怒 工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒髮衝冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利於解決問題，反而會激化矛盾。況且，發怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。

　　六戒過悲 當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生悲觀情緒，出現自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄，這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。

　　​ 七戒過急 有些人性格急躁，脾氣很急，做什麼事情總想一步到位、一舉成功，根本沒有失敗的心理準備。當自己的願望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。其實，這種情緒不但於事無補，反而會適得其反並有損身心健康。

　　​ 八戒過愛 有些家長對孩子可謂愛到極至，他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過於專制、強加於人。不少父母將自己年輕時未能實現的願望寄託在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利於培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。

　　心理養生減壓技巧

　　一、多休息片刻聽音樂 一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

　　二、瞭解造成壓力的根源確切地說，到底是什麼壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是僱員協助協會。

　　三、運動轉移並釋放壓力做一下體育運動，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

　　四、時刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

　　五、學會分散壓力可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

　　六、不要把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。