適合冬天減肥的方法

　　冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低***因為天氣原因***，所以，難免會出現贅肉增加的情況。那麼今天，小編為你帶來了。

　　冬天減肥的方法

　　第一：有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送養分到身體各個部分，是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運動的一種，必須進行20分鐘以上，體內的脂肪才會開始燃燒，達到減肥的功效。此外，游泳、散步也屬於有氧運動。

　　第二：泡澡的最佳時間：泡澡的主要作用是促進身體血液迴圈以及提高基礎代謝率，然而要泡多久、或者休息多久則要依據每個人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部開啟，清除毛細汙垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的區域性運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地迴圈才可以達到減肥瘦身的效果。

　　第三：拉伸運動也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運動的時候，應該選擇合適自己的運動量。一般來說，一個回合堅持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運動來減肥切忌半途而廢，否則會適得其反，因此一定要堅持。

　　冬天減肥最快的小竅門

　　早起沐浴

　　早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液迴圈更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。

　　多吃溫熱食品

　　多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關係到減肥結果的成功與否。

　　吃要細嚼慢嚥

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嚐，不僅優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。

　　把刷牙時間提前

　　刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

　　喝茶喝到瘦

　　光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。

　　晚泡鹽水澡

　　除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。

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