怎樣瘦臉部脂肪

General 更新 2024年11月08日

  臉小配什麼髮型都好看,甚至臉小的女生看起來都會比臉稍大的但體重一樣的女生要顯瘦。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  瘦臉部脂肪的方法

  1.運動

  運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

  2.飲食

  平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

  3.沐浴

  我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

  4.洗臉

  改變平常洗臉的方式,用溫水冷水互動洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。

  5.勺子瘦臉法

  在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油,反覆用勺心勺背按著臉的輪廓抹,即能得到你想要的臉型,何潔也是用這個辦法的哦。

  可以幫助瘦臉的食物

  紫菜:紫菜的營養價值豐富,含碘量很高,而且富含膽鹼和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝呦!

  菠菜:一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是菠菜是極易流失營養的食材,需特別注意烹調方式。

  紅蘿蔔:每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容的呢!愛美的女孩不要錯過呦!

  納豆:容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一,納豆含有豐富鉀,據說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

  豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,它擁有大量的有利消除水腫的鉀,而且它還有強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促喔進口腔活動的優質食品。

  西洋芹:和以上食物一樣的,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  生活中瘦臉的注意事項

  1、居家最好的零食是日本米餅,低脂椒鹽餅乾或者米糕。

  2、做湯和燉洋蔥之前,不要讓材料過油,可以在一個小盤裡直到它們變嫩、變軟。

  3、做土豆泥時,用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油,如果需要再濃一點,可以加入低脂乳酪。

  4、當做烤魚***肉***時,把橄欖油刷在魚肉上,而不是在平底鍋裡。

  5、多使用低脂乳酪,可以在飯後甜點加一匙來代替雙層奶油。

  6、選擇低脂酸乳酪,買天然品種,然後加入你自己喜歡的調味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鮮水果,但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

  7、提高日常食物中纖維素含量,能幫助消耗能力,試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角,新鮮西紅柿和洋蔥,然後再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁,美味又低脂。

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