冬天感冒了吃什麼好得快

　　尤其是在冬天，很多人都會經常感冒，感冒是很常見的一種小疾病。而冬天感冒了又該怎麼辦呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　冬天感冒的飲食清單

　　紅薯

　　紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿蔔素和維生素C，維生素C能明顯增強人體抵抗力，同時吃紅薯還有助於幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時候要適當延長時間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯後出現腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。

　　辣椒

　　辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食慾，促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時還能加快血液迴圈和新陳代謝，起到祛散風寒，疏通經絡的作用。

　　大蒜

　　新鮮大蒜中含有大量的活性物質大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等症狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎後與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵禦病毒、預防感冒。

　　豆角

　　豆角富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用可健脾胃、增進食慾。豆角可啟用腫瘤病人淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。

　　赤豆

　　說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。”中醫認為，赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯，是一種很養身的食物。

　　洋蔥

　　洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵禦流行感冒，且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，並能促進鈉鹽的排洩，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

　　冬天感冒建議吃的水果

　　感冒有風熱感冒和風寒感冒之分，吃水果的時候最好視感冒的具體症狀而定，一般風熱感冒適合吃涼性，有降火功效的水果，比如雪梨，火龍果，柿子等，而風寒感冒則應該多吃含維生素C的水果，補充足夠的維生素C才能增強抵抗力，如獼猴桃，草莓，橙子，橘子，聖女果等。

　　風熱感冒吃什麼水果好

　　1、梨子生津止咳

　　梨子是公認的清熱止咳水果，對風熱感冒，發熱口乾，咳嗽痰多等症有明顯的緩解作用，梨子可以生吃，也可以和川貝，冰糖或是蜂蜜一起燉煮後食用，都具有很好的生津止渴，潤肺祛燥療效。

　　2、西瓜清熱解渴

　　西瓜性寒味甘，有很好的清熱解渴功效，當感冒加重出現高熱，口渴咽痛，尿赤黃症的時候，正常服藥之後適量的吃些西瓜，有助於感冒痊癒。但是需要注意的是，無論是風寒感冒還風熱感冒，在感冒初期，病邪在表，吃西瓜就等同於服用清裡熱的藥物，容易引邪入裡，導致感冒加重，或者延長感冒痊癒的時間。

　　3、菠蘿止咳利咽

　　菠蘿含有大部分人體所需的維生素，天然礦物質，還含有特有的菠蘿蛋白酶，易於被人體消化吸收，其中菠蘿蛋白酶不但能夠幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽症狀，還能幫助分解食物中的蛋白質，加速腸胃蠕動，增強機體免疫力。感冒的時候喝一杯新鮮的菠蘿汁，除了有降溫作用，還能有效緩解支氣管炎症狀。

　　4、荸薺清熱瀉火

　　荸薺是寒性水果，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養，特別適合發燒初期的病人。荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發育有利，還能夠促進體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，同時又有抑制大腸桿菌等細菌的作用。

　　冬天感冒飲食原則

　　感冒人群飲食宜清淡

　　感冒患者往往食慾不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加註意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、麵食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。

　　感冒人群應該多補水

　　感冒還常常會伴隨著發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等症狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以稀釋身體內的病毒毒素，加強體內代謝物的排出，緩解感冒症狀。

　　感冒人群多吃新鮮蔬果好

　　新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒症狀效果更好。