夏至養生注意事項

　　夏至時節正是江淮一帶的梅雨季節，空氣十分潮溼，冷、暖空氣團在此交匯，並形成一道低壓槽，形成陰雨連綿的天氣。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　一是防暑邪。中醫有言，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，導致腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少，出現口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。這就是常說的中暑症狀。

　　二是防溼邪。中醫有言，溼為陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽。如為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、四肢不溫等症狀。在我國尤其是南方更應注意。

　　三是注意保護體內陽氣。夏季人們貪涼，但在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，以防冷氣侵入內臟，損傷人體陽氣。另外，也需注意避免長時間在冷氣裝置環境下工作和生活，否則易導致下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等症狀。

　　四是要注意睡眠。夏季作息宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。但飯後不要立即躺臥，應稍活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。

　　五是打造舒適的居室。可將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗開啟，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。另外可用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套，能讓人心理滋生舒適爽涼的感受。

　　六是進行適機的運動保健。有條件的話可以多游泳或旅遊。游泳既防暑又可健身，而旅遊可消夏避暑，也可舒緩心情，在工作久壓或生活忙碌之後進行旅遊，是盛夏時節非常好的健康解決之道。

　　夏至如何養生

　　1、晚睡早起睡午覺

　　此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

　　2、每天2000ml水防頭痛頭暈

　　夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

　　3、靜息調心

　　根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　4、溫水洗澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使面板清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　5、綠豆勝冰消暑煩

　　中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方法。綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以後就更不容易調理了。

　　夏至三侯

　　鹿角解：夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。

　　蜩始鳴：雄性的蟬在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

　　半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。