女性減肥快速方法

　　由於現代社會壓力大，人們的飲食習慣不規律，普遍又缺乏運動，導致越來越多的人有了肥胖的問題。那麼女人減肥的最好方法是什麼呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一.蜂蜜減肥法。用蜂蜜來減肥可能讓廣大愛美女士有疑問，蜂蜜裡不是還有糖嗎，怎麼可以用蜂蜜來減肥呢?不用擔心，蜂蜜裡含有的糖食果糖，和蔗糖等糖類還是有區別的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除體內的脂肪，另外蜂蜜水會增加你的飽腹感，吃的飯就相對少了。

　　二.西柚是最具有減肥功效的水果了，這可是經過萬千MM們的親身試驗的。西柚可以代替一些熱量較高的食物作為某天的三餐選擇，但因為營養成分的單一，不可長期堅持，如果飢餓的話可以吃一些清淡的粥作為補充。

　　三.呼啦圈外加踮腳尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的，但是要堅持下去才有效果。另外針對一些女孩子腿部較粗的狀況，可以採用踮起腳尖和繃緊腿部的動作，每天空閒的時候可以做個十幾組，輕鬆又減肥。

　　二：

　　維生素A必不可少

　　維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙面板恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

　　維生素A的生理功能：

　　1、維持正常的視覺反應。

　　2、維持上皮組織的正常形態與功能。

　　3、維持正常的骨骼發育。

　　4、有維護面板細胞功能的作用，可使面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

　　5、缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致面板彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

　　維生素C——可防斑防皺

　　如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

　　另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在面板表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排洩，便會沉積在面板裡而形成黑斑、雀斑。

　　維生素C的生理功能：

　　1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。

　　2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

　　3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

　　4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

　　5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

　　6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

　　7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。

　　8、堅固結締組織。

　　9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

　　3維生素B1——令你精神煥發

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的食物來源： 酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

　　維生素B1的生理功能：

　　1、促進成長。

　　2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。

　　3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。

　　4、減輕暈機、暈船。

　　5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。

　　6、有助於對帶狀皰疹的治療。

　　三：

　　1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。

　　2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。

　　3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛鍊，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液迴圈。

　　4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元凶”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。

　　5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

　　6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。

　　7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便祕，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。