兒童不愛喝水對身體的壞處有哪些

　　有些孩子運動過後不愛喝水，甚至拿飲料當水喝，大家都知道這是不對的，但是這樣做對孩子身體有什麼危害呢?下面是小編分享的兒童不愛喝水的壞處，一起來看看吧。

　　兒童不愛喝水的壞處

　　孩子處於生長髮育的關鍵時期，如果缺水，會更加嚴重地傷害健康。最新研究顯示，缺水還會損害兒童的認知能力，影響大腦發育。不同年齡的孩子，該怎麼喝水，喝多少水合適呢?《生命時報》就這些家長關心的問題，採訪了中國疾病預防控制中心營養與食品安全所杜松明副研究員。

　　問.水對孩子有什麼特別的健康意義?

　　答：兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易發生水不足或缺乏。一項研究發現，在自然情況下發生脫水的兒童，其聽覺數字廣度、語義靈活能力和影象識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

　　問.孩子多大開始需要喝水?

　　答：世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養，那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步新增輔食，輔食也應以流質為主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後，可以適當喝水。

　　問.不同年齡的孩子，需要喝多少水?

　　答：不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經寫入《我國居民水參考攝入量標準》，目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝1.8升水。

　　問：孩子什麼時候不宜喝水?什麼時候喝水最好?

　　答：一般來說，飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。猛烈運動後也不宜大量喝水。劇烈運動後，身體細胞處於劇烈缺水的狀態，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經缺水，已經受到了一定程度的傷害。

　　問.哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的?

　　答：我們傳統飲食中含的水分***包括湯、水果、粥、蔬菜等***是在一個穩定的範圍內，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質，我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。

　　問.看來還是喝白開水最健康。可是孩子不愛喝白開水怎麼辦?怎麼培養孩子喝水的好習慣?

　　答：首先，家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家裡最好不要有甜飲料。最後，讓孩子隨時都有白開水喝，經常提醒孩子喝水，出門養成帶白開水的習慣。

　　孩子夏天不愛喝水危害大

　　1、腎結石找上門 不愛喝水的習慣，會導致尿液長期處於濃縮的狀態，無形中為結石形成創造了極為有利的條件;

　　2、降低孩子的認知能力 一項研究發現，在自然情況下發生脫水的兒童，他的聽覺數字廣度、語義靈活能力和影象識別能力都有降低的傾向，說明缺水會降低兒童的認知能力。

　　3、容易便祕 孩子平時喝水太少，容易導致被便祕困擾，體內的宿便和毒素無法順利排除，腸胃功能也會收到抑制。

　　4、夏季易中暑 夏天天氣炎熱，孩子體內的水分和有機鹽會隨著汗液排除。如果水分得不到及時的補充謬會影響孩子面板的散熱能力，導致孩子中暑。

　　讓孩子愛上喝水的小妙招

　　父母的立場要一致

　　覺得對的事，就要堅持立場。所有家長必須溝通好，千萬不要發生“跟媽媽要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母雙方要很明確：飲料不能替代白開水。飲料裡往往含有較多糖分和電解質，口感很好，但是喝下後不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長時間滯留在胃部就會產生不良刺激，影響消化和食慾，還會加重腎臟負擔。

　　身教重於言教

　　自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學著喝水;如果他看到爸媽經常到冰箱找飲料喝，就算當面不敢，背地裡也可能偷偷暢飲。既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那麼家長首先就要做到不買，也不在家裡存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。

　　在對峙中不能示弱

　　孩子吵著非飲料不喝時，家長可不能因為擔心他水分攝取不足而妥協。一個“怕”字，很容易讓家長變得被動。除非孩子出現脫水現象***如不愛動、面板乾燥、嘴脣乾裂等***，否則家長不必太焦慮。

　　化被動為主動

　　想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意。比如，在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要強迫;非正餐時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。

　　妙方引誘多喝水

　　可以在開水中加入檸檬片、蘋果片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。