小孩子應該怎樣補鋅

　　鋅是人體內必需的微量元素之一，據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，那麼小孩子如何補鋅，怎麼用飲食中獲得足夠的鋅呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　小孩子如何補鋅

　　1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率因人的體質而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯後1個小時喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔。

　　6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。

　　小孩子缺鋅有什麼症狀

　　1、食慾不振、不愛吃飯、偏食厭食、異食等。

　　2、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現孩子注意力不集中，記憶力不強。

　　3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出虛汗，睡覺盜汗。

　　4、1歲以後的兒童出現生長髮育緩慢，身材矮小，頭髮稀疏變黃，免疫力下降容易生病。

　　5、異食癖，愛咬衣服，指甲有白點等。

　　小孩子為什麼會缺鋅

　　1、如果孕期每天攝入的含有鋅元素的食物沒有達標，很容易引起胎兒和媽媽缺少鋅元素，這樣就會造成將來寶寶出生缺鋅。

　　2、可能是因為非母乳餵養而造成的，因為母乳中含有的許多微量元素是市面上許多奶粉所沒有的，這時候寶寶不能吸收到更多的鋅，就容易導致缺鋅。

　　3、早產兒可能是寶寶缺鋅的起因，因為在孕後期的時候是寶寶在媽媽肚子裡儲存能量的最佳時期，而寶寶這時候因為某些不利因素而早產的話就無法從母體獲得更多的鋅元素，這樣就會引起寶寶出生後缺鋅。

　　4、挑食厭食現象也容易引起缺鋅，大家都知道現在都提倡營養要均衡，如果寶寶有挑食現象，專門吃蔬菜而不吃肉類的話，就不能很好的從肉類中獲得鋅元素，這樣就會導致缺鋅。

　　5、如果寶寶患有疾病的話也是很容易缺鋅的，比如得了佝僂病，得了佝僂病的寶寶容易影響食慾，這時候就會無法好好的吃飯，減少了鋅元素的獲取，而且缺鋅容易使寶寶汗流浹背，而汗液是含有許多鋅的，這樣身體裡僅剩不多的鋅就會被排出體外，導致缺鋅。

　　小孩子缺鋅有什麼危害

　　1、免疫力低下

　　鋅是強效免疫調節劑，它是人體免疫功能的重要組成。小孩缺鋅會導致免疫力下降，殺菌抗毒能力變弱，經常生病，感冒發燒不斷，而且病情容易反覆發作，難以痊癒，生病週期比別人長，病症往往也比較重。多數患有口腔潰瘍、青春痘的小孩，在服用鋅劑快速補鋅後，可取到非常不錯的輔助治療效果。

　　2、偏食厭食、異食癖

　　鋅是唾液味覺素和含鋅消化酶的重要成分。小孩缺鋅會降低味覺功能和消化能力，造成胃口不好，食慾不振。夏天多汗鋅流失過多，是小孩缺鋅的高發季節，不愛吃飯的毛病在這個時候最常見。嬰幼兒缺鋅還可引起異食癖，喜歡吃牆皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等不該吃的東西。

　　3、生長遲緩、發育不全

　　鋅元素參與人體的多種新陳代謝，小孩缺鋅會導致生長遲緩，發育落後。鋅是合成荷爾蒙的重要營養素，發育期的小孩一旦缺鋅，可造成性器官發育不全。鋅是智力發育不可缺少的營養物質，缺鋅的小孩記性差、注意力難以集中、學習認知能力不好，嚴重缺鋅可引起智障。

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