最好的冬季食材

　　“今年冬令補，明年壯如虎”———冬季是進補的最佳時機。然而，不同體質的人，冬季食療進補的方式也不一樣。哪道冬日滋補菜更適合你呢?

　　怕冷：韭菜炒核桃仁

　　怕冷是冬天裡最讓人痛苦的事。其實，怕冷主要是陽虛引起的。另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早洩等症狀。冬季是陽虛者進補的最佳時節。

　　最好的冬季菜：韭菜

　　韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

　　最好的冬季：果核桃

　　核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。

　　最佳肉 羊肉羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、病後或產後身體虛虧等有治療和補益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯。

　　最好的冬季飲：枸杞紅茶

　　陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

　　貧血：紅糖大棗荷包蛋

　　面色蒼白、常常頭昏眼花、心悸失眠……這些都意味著你屬於血虛的人群。血虛的人，冬天吃什麼好呢?

　　最好的冬季菜：黑木耳

　　黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤。除了木耳，芹菜、油菜等綠葉蔬菜也要適當多吃。

　　最好的冬季果：紅棗

　　紅棗具補養身體、養血安神等功效。用來煎水、煮湯、熬粥等都很好。

　　最好的冬季：肉鴨血

　　含有豐富的動物性血紅素鐵，且非常利於人體吸收。此外，豬血和動物肝臟等也很好。

　　最好的冬季飲：紅糖棗茶。

        將紅棗與紅茶放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可。此茶可有效幫助補血，強健脾胃。

　　推薦食療：紅糖大棗荷包蛋。鍋中放入適量的水，加入紅糖和大棗熬煮2分鐘後，加入荷包蛋，小火烹製即可。有條件的話，加入阿膠效果更好。

　　推薦食療：韭菜炒核桃仁。先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效。