冬至養生注重什麼

　　中國人講究冬季養生，那麼在寒冷的冬至我們應該怎麼養生呢？冬至養生要注重什麼呢？下面小編給大家介紹冬至養生的注意事項，希望對你有用!

　　冬至養生注意事項

　　1、注意防寒保暖

　　女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。

　　2、堅持晚間泡腳

　　中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天晒網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

　　3、適量進補

　　冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

　　4、注意養肝護肝

　　對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

　　冬至養生食譜推薦

　　蜂蜜生薑蘿蔔

　　【材料】： 新鮮白蘿蔔 600克，生薑和蜂蜜各30克

　　【做法】： 將蘿蔔和生薑去皮後碎塊放入榨汁機打碎，加入蜂蜜後即可飲用

　　【功效】： 適合風寒感冒引起的咳嗽，生薑發汗解表、溫肺止咳，不但可將多餘熱量帶走，還可帶走體內病菌和寒氣。

　　羊肉燉白蘿蔔

　　【材料】： 白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、枸杞、食鹽適量

　　【做法】： 白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用。鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉。重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟即可。

　　【功效】： 益氣補虛，溫中暖下。對腰膝痠軟，睏倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。

　　蠔豉燜花菇

　　【材料】： 日本花菇 120克、日本蠔豉150克、黃酒、薑末、雞湯

　　【調味】： 蠔油、白糖、水澱粉、鹽、麻油適量

　　【做法】： 將乾花菇泡好後，切好備用、蠔豉浸溫水泡法後洗淨;將鍋燒熱，倒入少許底油，放入蔥莖，薑末，蠔豉爆香。倒入花菇大火快炒，加入適量雞湯，蓋上蓋子直到水沸騰。加入調味料。蓋上鍋蓋中火燜5分鐘。揭蓋繼續燜，直到收汁後倒入少許料酒，勾芡起鍋就完成了。

　　冬至養生小常識

　　1、冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

　　2、早睡晚起

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。

　　3、溫水刷牙

　　冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　4、喝溫開水

　　洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　5、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這裡有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。