女性如何防衰老

　　女人如何抗衰老呢?想必不少女人都想要知道答案，別急，小編為大家介紹一些幫助女人抗衰老的方法，想要保持青春的話，請往下看。

　　女性抗衰老的方法介紹

　　一：不要急於起床

　　早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

　　二：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發。

　　三：注意走路姿態

　　在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　四：每天堅持運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

　　五：飯後先收拾廚房

　　吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

　　六：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

　　七：多多交往

　　擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。

　　八：笑口常開

　　笑對增強免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。

　　九：減輕精神壓力

　　當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

　　女人抗衰老的妙招

　　1、多吃抗衰老的蔬果

　　蔬菜和水果中大多含有豐富的維生素及其他營養成分，因此常吃蔬果對女性的身體健康以及肌膚的保養都有很不錯的效果，對女人們抗衰老有好處，以下為大家詳細介紹了8種抗衰老的蔬果：

　　***1***、洋蔥

　　洋蔥含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　***2***、茄子

　　茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　***3***、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

　　***4***、櫻桃

　　櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部面板美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化，活化面板細胞。

　　***5***、石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

　　***6***、葡萄

　　葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保溼之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。

　　***7***、冬瓜

　　冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持面板潔白如玉，冬瓜子可以製成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部面板病，並有抗衰老作用。

　　***8***、烏梅

　　烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

　　2、去除皺紋

　　30歲是一個很多女人都不想面對的年齡，隨著年齡的增長，面部兩頰會漸漸出現色斑暗沉以及皺紋，且會逐漸加深。因此30歲以上的女人抗衰老就別忘了去除皺紋。

　　3、追求新知

　　追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢在於是以一種娛樂的心境來對待學習的，而不單純是為了職業及文憑。追求新知的過程是一種放鬆的養生方法，可使腦衰老的速度減慢。

　　4、肌膚保溼補水

　　對肌膚加強保溼，對於乾性或中性膚質，或長期處於空調空間的工作者，或在天氣轉涼時節及前往較乾冷的地區時，須特別加強滋潤及保溼雙重工作，以消除並減緩因缺乏滋潤及水分而產生的幹紋或細紋。

　　5、把洗面奶換成抗衰老型

　　有些抗衰老洗面奶，特別是含有乙醇酸成分的洗面奶，確實能改善膚色和膚質。想要“抗衰老”發揮作用更充分，洗臉時要耐心，多洗幾分鐘，附帶臉部按摩，讓抗衰老成分與肌膚充分接觸，提高抗衰老成分的吸收率。

　　6、保持充足的睡眠

　　睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　7、睡前搓腳梳頭

　　頭與腳都是人體保健的重要器官，對於女性來說，睡前泡腳並搓腳，至雙腳心發熱，可以養氣生血，促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽;而頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等，梳頭時一定要全頭梳，每個部位起碼梳50次，才會有養血生血之用，才能起到抗衰老效果。

　　8、學會釋放心情

　　中年女性，常常被生活瑣碎事給困擾，加上“上有老，下有小”的局面，心情更是會受到影響，殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使面板細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。女人只有由內開始調節，保證一顆平穩的心，才能擁有不老的容顏，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。