清腸排毒素的方法

　　我們都知道由於飲食等原因，體內容易積聚毒素，這無疑不利於我們的身體健康，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們排除毒素呢?今天，小編為你帶來了。

　　清腸排毒素的技巧

　　第一：喝水

　　眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對於生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細胞就沒有辦法進行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

　　面板可以吸收任何藥物效率達到百分之四十，所以說平時最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利於身體健康。

　　第二：排便

　　專家告訴我們，長期便祕的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便祕患者，那麼服用一些具有輕體排毒功效的產品是一個很不錯的選擇。但對於一些身體健康的人群來說，平時養成一個科學的飲食習慣，這樣就可以有效的促進身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

　　那麼，你知道一天的排便次數要多少，時間如何分配才是最正常的呢?專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數不能夠少於一次，這都是正常的。科學家通過實驗發現，將我們的糞便貼在面板上，不出半天時間這個部位的面板就會出現紅腫以及發癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對於身體健康具有非常重要的作用。

　　第三：水療蒸汽排毒

　　平時生活中，我們可以使用蒸汽來促進身體發汗排毒。出汗其實是面板最為常見的一種排毒手段，面板覆蓋我們全身，所以使用水療法來進行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對於蒸氣浴感覺到恐懼，那麼也沒有必要強求，因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高，這對於高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。

　　第四：運動排毒

　　人體在運動的過程中也會出汗，這種主動性的出汗對於身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那麼最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運動來達到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運動之後也會多喝水，這樣不僅能夠補充身體所需的水分，同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　經過一天繁忙的工作還有學習之後，我們都會感覺到非常的勞累，這個時候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實上，洗澡不僅僅能夠讓我們放鬆心情，同時也可以起到清腸排毒的作用。

　　洗澡的時候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時也可以清除掉面板上的汙垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當的增加一些水壓，水的熱度應該是慢慢增加，不僅能夠促進身體中的血液迴圈，同時也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十攝氏度左右，這樣對身體才是最好的。

　　在洗澡的過程中，我們也可以對身體中的一些部位進行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進身體中的血液迴圈以及新陳代謝，不僅排毒，同時也能夠提高身體體質。

　　第六：斷食排毒

　　斷食並不是很多人理解上的絕食，事實上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經聚集了一定的毒素，那麼身體就會出現食慾不振甚至是生病的情況，這個時候我們的身體就會不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進行休息。

　　這個時候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什麼我們還有讓身體恢復健康，為什麼不繼續排毒呢?事實上只有一個健康的身體才能夠令所有的器官正常運轉，才能為所有的思維以及動作提供能量。所以，我們在週末的時候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當的休息一下，排出多餘的毒素以及廢棄物，不僅能夠瘦身，身體體質也會越來越好。

　　第七：幹毛刷排毒

　　面板的主要作用之一就是進行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在面板上採取措施是一個很好的方法。使用幹毛刷來刷面板能夠很好的去除面板表面上的死皮，促進血液迴圈，讓身體的廢棄物排出體外。

　　女性如何排毒

　　1、多喝溫檸檬水利排尿。

　　人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

　　2、遠離過敏原保護身體機能。

　　過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　3、多吃綠色食物助排便。

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

　　人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　5、只吃八分飽有利消化。

　　吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　6、少吃高能食物促代謝。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

　　7、鍛鍊並保證出汗量。

　　有專家指出，定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。

　　專家認為，鍛鍊應保證持續性，每週最好5次。運動專案的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、洗澡多用鹽浴。

　　清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。

　　溫熱的水可以開啟你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜，時間控制在20-30分鐘。

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