老中醫談四季養生

　　四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。下面小編給大家介紹中醫四季養生知識，希望對你有用!

　　中醫四季養生

　　西方醫學有西方醫學的養生，道家有道家的養生，儒家有儒家的養生，各自都有不同的養生方法。但是我今天介紹的呢主要著重介紹一下中醫文化的養生，就是從中醫學的角度看，我們人應該怎樣養生，今天養生的第一個題目叫做順四時。大家都知道這個按照中國的傳統問題講，人是從哪來的呢，認為是上帝捏出來的，老子講：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”那麼人和自然界的其他生物一樣都是天地的產物，那什麼叫道生一，一生二、二生三呢，因為你只有把這個問題搞明白了，你就知道為什麼養生必須順四時。

　　那麼道生一，就是在地球，在我們地球沒有產生之前，他是一個渾渾噩噩的一團物質，這個物質在我們中國的文化中叫做道，道在它的不斷的運動的過程裡面形成了一，這個一不是一個簡單的一，在中國古代文化中沒有靈，中國古代文化那個一個點，咱們現在的一是從一個點發展來的，這個點是什麼?就是我們祖先說的太極。如果大家瞭解一點中國文化的時候都知道“道生一”這個“一”是太極，你看我們畫這個太極是一個圓圈，中間一個曲線，左邊一個白點，右邊一個黑點，一半白一半黑，這正說明了太極是一個陰和陽的有機的結合體。

　　那麼有了一在它的不斷運動中形成了二，二是什麼?《黃帝內經》講：“清陽為天、濁陰為地”，就是它的陽氣逐漸上升形成了天，陰氣下降形成了地，這樣就形成了我們說的“二”，二在中國文化中叫做天和地。那麼有了天和地，是不是就一定萬物呢?我看不一定。你看比如咱們在太陽系裡面，太陽系裡面火星，其他的星球有天有地，它為什麼沒有地球上的生物呢?按照中醫文化的觀點是因為它沒有三。

　　三是什麼?地氣上為雲，天氣下為雨，就是地氣的上升與天氣的下降其構建了一個地球的特殊環境，這就是在“三”。正因為地球上有了這個三，所以地球上才會產生萬物，這個三我們大家管它叫做“運動著的氣”。你看地氣上升天氣下降，這種地氣上升天氣下降所構建的這個運動著的氣，中醫學上把它叫做運氣，我們現在有人說說這個人有運氣沒運氣，其實這個運氣是從這個理念把它引申出來。那麼有了運動的氣在自然界中怎麼體現呢?自然界中運動的氣體現呢就是我們的春夏秋冬，就是四季的變化是自然界的天地之間這個氣的運動變化的具體體現，要想了解中醫的養生，就首先得了解中醫的四時。如果你不瞭解這個四時你就沒法談中醫的養生了。

　　某中醫教授認為，養生首先要順四時，就是要順應春夏秋冬四季的變化，最早在我國古代《黃帝內經》中就有類似的記載，中醫認為要研究四季與養生的關係，必須先要了解人生存的環境。那麼中醫文化又是如何認識人與自然的關係呢?

　　在我們中醫的《黃帝內經》裡提過這麼一句話，他說“人以天地之氣而生，法四時而成”。就是人是天地的產物，你是根據四時的春夏秋冬的這樣法則來完成你生長壯老已的全過程，這是中醫學特有的理念。

　　中醫認為人法自然，人順四時，就是如果你按照四時春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個規律來養生的話，那麼你就可以保證你減少疾病在你這發生。《黃帝內經》中有一句話叫做“虛斜賊風，避之有時”，虛斜賊風是什麼?就是在這個時令中沒有正常氣侯的時候，中醫就叫做虛斜賊風，這些東西就會導致人疾病的發生。

　　我們現在是一個什麼狀態呢?夏天的時候唯恐那空調開的不大，唯恐空調不涼快，冬天的時候唯恐咱們那個暖氣燒的不熱，這其實是違背了自己規律的。過去老百姓有一句話叫做“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。冬天的時候由於你氣血是避藏的，如果你這時候太熱了，你讓他那個氣血都耗散出去了，中醫說“冬不藏精，春必病瘟”，冬天如果你不能夠把你的精血很好的儲存起來，那麼你春天就應該得瘟病了，你要是毛孔長期在屋裡開著，那個毛孔是開著的，他毛孔是開著的，你突然間一出來他不感冒嗎。

　　中醫學的理論說，人和其他的生物一樣，都浮游在天地間，都有春生、夏長、秋收、冬藏的過程，順應四時就是順應四季的變化調養自己的身體。

　　大家知道溫帶最適合人類的生存。上次講到了陰陽，陰陽的交替直接影響了我們的生命活動，南極和北極半年白天、半年黑天，有陽無陰，有陰無陽，中醫講獨陰不生，孤陽不長。溫帶處於陰陽交替最好的地方。中國、日本、美國、歐洲基本都處於溫帶環境。春生、夏長、秋收、冬藏在人類億萬年的生長中，起到了很大的作用，對人類的身體和大腦都有很大的影響，溫帶人很聰明，這也是我們生活在溫帶應該感到自豪的。

　　四季養生的方法

　　一、春季養生

　　春為四時之首，既是自然界陽氣開始升發的時令，也同樣可以看作是養生的開始，此時，人應該本著“人與大地相應”的基本出發點，順其自然向上向外疏發人體之陽氣。所以，春季養生的一個重點就是要注意保衛體內的陽氣，使之由弱到強逐漸旺盛起來。凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，而且還要積極地去倡導一種雅緻舒心的生活。所以在春季之時，要注意保持自己愉悅的心情日常生活要安排得豐富多彩。《壽親養老新書》裡載有十樂：讀義理書，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有“十樂”，即耕耘之樂，把帚之樂，教子之樂，知足之樂，安居之樂，暢談之樂，漫步之樂，沐浴之樂，高臥之樂，曝背之樂。可見，在生活中結合自己的情趣愛好，不僅是生活的豐富，還是一種生命的頤養。春季還應多食紅棗，蜂蜜，韭菜，春筍，櫻桃，菠菜等食物

　　二、夏季養生

　　《黃帝內經》說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。因為夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易於損傷脾胃，引起腹瀉。

　　夏季忌多吃生冷食物。夏季是一年中天氣最熱的季節，也是萬物生長最茂盛的時令。由於氣候炎熱，揮汗如雨，脣乾舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。

　　夏季忌多吃寒涼食物。天氣轉熱，飲食也隨之調理，配合氣候的變化，才能達到夏季養生保健的最佳效果。中醫一直強調食療的好處，在夏令時節應選吃一些去溼清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內微血管迴圈，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去溼及降骨火，適合中風人士食用;赤小豆已得到科學證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去溼;扁豆則能健脾去溫。除“因時進食”外，還要“因人進食”。不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。

　　夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。

　　夏季飲食菜餚宜稍鹹。炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍鹹的菜餚。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現的虛脫

　　三、秋季養身

　　《黃帝內經》說：“秋三月，此謂容平。”意思是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，溼氣減少，氣候變燥。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥，也可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼和津潤燥之物等。

　　秋季屬金，五臟中對應的是肺。秋季要順應收的養生之道，否則就會損傷元氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表裡，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

　　四、冬季養生

　　中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　"養生"就是保養生命之意，養生最常見就是食療養生，養生要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話說，求醫不如求己，可以通過對中醫養生學習，並在生活上努力實行，以達到養生的目的。