排毒效果最好的食物有哪些

　　隨著時代的進步，社會的發展，人們的生活節奏越來越快，不注意養生，體內的毒素也會越來越多，那麼，哪些食物對排毒效果最好?一起來看看吧。

　　排毒效果最好的食物

　　紅豆

　　主要是協助腸道排毒。因為紅豆可增加胃腸蠕動，減少便祕，增進排尿。

　　海帶

　　有助於清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　黑木耳

　　清除血液的熱毒。木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　綠豆

　　可解百毒，綠豆一直被人們認為是解毒最好的食物。能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

　　胡蘿蔔

　　促進體內汞的排出，清除自由基。胡蘿蔔也是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。而胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基。

　　山藥

　　減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

　　薏仁

　　排出水毒。薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　小米

　　小米是比較溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。

　　冬季最佳排毒湯

　　排骨豆芽湯

　　材料：排骨***根據自己喜歡來選擇排骨***，黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。

　　製作：

　　把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。

　　黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水***最好不要在中途在加水***和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。

　　大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　此湯湯汁濃郁，營養豐富，更能排清體內毒素，讓你一身輕鬆。

　　牛蒡清腸飲

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　製作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　地瓜點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　製作：

　　地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛;

　　加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

　　土豆蘋果汁

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　製作：

　　將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***;

　　用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。建議當早餐或者晚餐飲用。

　　五穀米飯

　　材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。

　　製作：

　　先將糙米用水浸泡2個小時，然後放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

　　撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜400g 紅豆200g，鹽適量

　　製作：

　　冬瓜洗淨去皮，切塊;

　　紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　冬天排毒喝什麼

　　酸奶

　　酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　茶葉

　　茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。