夏季健康養生的減肥湯

　　夏天是減肥最好的季節，因為夏季新陳代謝快，如果找到合適的方法，會加速減肥。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、冬瓜海帶薏米湯

　　薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利溼。冬瓜海帶薏米湯,清熱解毒、減肥瘦身。

　　原料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆,食鹽少許。

　　做法:用水將海帶浸泡;冬瓜洗淨切塊,薏米洗淨待用;豬骨洗淨切塊,在開水中過一遍去掉騷味;煮開水,放入全部食材,大火煮沸後小火煲3小時;最後加入鹽調味即可食用。

　　2、腐竹淮山百合湯

　　材料:腐竹4兩,百合4兩,淮山2兩,瘦肉1斤,陳皮1兩。

　　做法:將所有材料洗淨,腐竹先泡水;瘦肉切大塊,放入滾水中去血水和腥味;在鍋中放入適量清水,放入陳皮,待水滾後再放入所有材料,大火煮約20分鐘後,轉小火燉約1個小時。

　　3、菌菇蔬菜湯

　　材料:玉米棒,金針菇,香菇,滑子菇,芹菜葉,鹽適量

　　做法:玉米洗淨切段,菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗乾淨,芹菜葉洗淨;香菇去根蒂切塊;煮鍋加水燒開放入玉米,金針菇,香菇,滑子菇,小火煮20分鐘左右,放鹽,芹菜葉即可。

　　4、什錦蔬菜瘦身湯

　　材料:雞胸骨200公克,青蔥2支,芹菜100公克,洋蔥1顆,青椒1個,蕃茄1顆,大白菜200公克,水2000cc,鹽1小匙,雞粉1小匙

　　做法:雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後,撈起以冷水清洗,備用;青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用;取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000cc,以大火煮滾後,轉小火煮約30分鐘;將其餘食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時,起鍋前加入所有調味料拌勻即可。

　　5、冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,這是一道最佳瘦臉湯。這款湯的做法也非常的簡單,MM們趕緊嘗試吧,堅持喝一至兩個月才會有效果。

　　原料:冬瓜、瘦肉、胡蘿蔔、玉米、薑片。

　　做法:瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下,冬瓜與胡蘿蔔去皮洗淨,與玉米一切切塊。鍋內燒開水,放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片,煲至水沸轉小火煲半小時,加入少許鹽調味即可。

　　6、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　食材:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉

　　做法:首先先將黃瓜還有姜洗乾淨,然後切成片。往鍋里加清水,再把薑片放進去,煮開之後將紫菜撕開放進鍋中,把黃瓜片也放進去。接著用溼澱粉勾芡,然後把雞蛋打散之後淋入,煮熟後加些鹽、香油等調料即可。

　　此款湯有著排毒的功效,把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C,可以美白肌膚,黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪,幫助減肥。

　　夏季減肥運動

　　減肥運動一:游泳

　　游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空氣大26倍,在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,自行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使面板得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的面板。***這裡請愛美的你做好防晒工作,室內游泳更易抵抗紫外線的傷害***

　　減肥運動二:爬山

　　到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　　減肥運動三:飯後散步

　　去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

　　為什麼夏天減肥最好

　　1、夏季新陳代謝比較快

　　相對於冬天寒冷,身體為了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

　　2、夏天胃口不好吃得少

　　如果新陳代謝加快的話,血液會集中到面板表面和肢體迴圈,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。