女性健康護法食材

　　一頭垂順飄逸的秀髮絕對是你顏值的加分項，但現在的女性朋友們大都喜歡燙、染頭髮，這就會破壞髮質，導致乾枯、分叉。要想養出美美的頭髮，除了掌握有哪些外，還得靈活運用知識。

　　1. 蜜桃

　　水蜜桃個人又香甜，讓人念念不忘。其實人家不僅味美，而且營養還很豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣以及鐵，能給予頭髮高度保溼和滋潤，還能增強頭髮的柔軟度。

　　2. 蘋果

　　蘋果不僅對面板好，其實對頭髮也有好處。蘋果中的營養成分能抑制頭屑的生長，還能鎮定頭皮和止癢。

　　3. 柑橘

　　柑橘中含有大量的維生素C，能鎮定神經，消除焦慮，身體健康了，頭皮的代謝也會正常。

　　頭髮又幹又枯吃啥好?芒果洗頭竟能養髮

　　4. 獼猴桃

　　這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

　　5. 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

　　6. 牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　7. 維生素B

　　壓力過大，人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落，這個時候已經不僅僅頭髮乾枯這麼簡單了。

　　8. 魚油和維他命B12

　　維他命E可以幫助面板和頭髮保持健康，葡萄、藍莓可以多吃。而膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然後將魚油抹在頭髮上，滋潤髮梢，防止頭髮分叉。

　　9. 蛋

　　蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。