產後什麼方法減肥最快

　　產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。為了幫助媽媽早日達成目標，今天，小編為你帶來了產後減肥最快方法。

　　產後減肥最快方法

　　產後瘦身操

　　瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。

　　產後瑜伽

　　產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。

　　產後減肥食譜

　　冬瓜薏仁湯：

　　材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克

　　做法 冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁***必須先浸泡半個小時以上***、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。

　　功效：

　　冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質且低脂肪，此方可消產後小腹水腫。

　　鯉魚薑絲湯：

　　材料：鯉魚1條 車前子10克 玉米鬚50克 薑絲、鹽。

　　做法：鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。

　　功效：鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌，車前子、玉米鬚-利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

　　適用物件：未哺乳媽媽

　　飲食注意事項：忌吃過於寒涼的食物。

　　萊菔子粥：

　　材料：萊菔子15克 大米60克

　　做法：將萊菔子、大米洗淨後，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。

　　功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬，大米-健脾益氣不膩不脹氣，此方對水肥性肥胖有效。

　　荷葉知母茶：

　　材料：荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克

　　做法：將上列藥物加水1 000毫升，飯前服用。

　　功效：荷葉-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥溼，茯苓-健脾利溼，陳皮-理氣化痰，生薑-利水消癢，甘草-調合諸藥，知母-清熱瀉火，滋陰潤燥。此藥茶對於產後虛胖有效。

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