清肺排毒的食物有哪些

　　肺臟是最容易積累毒素的器官之一，特別是在現在的霧霾天氣，空氣中漂浮著細菌、病毒、粉塵等有害顆粒物，會通過呼吸道進入肺部，所以，我們要注意給肺部排排毒，下面小編整理了清肺排毒的食物推薦，一起來看看吧!

　　清肺排毒的食物推薦

　　雪梨清肺排毒

　　雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素、胡蘿蔔素等，營養豐富，具有生津潤燥、清熱化痰、清肺排毒的功效，可以長期食用。

　　葡萄清肺排毒

　　葡萄能促進細胞新陳代謝，幫助肺部細胞排毒。而且，葡萄還具有祛痰的作用，並可以緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀，常食用葡萄可以達到很好的清肺排毒效果。

　　檸檬清肺排毒

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，另外，檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部排除毒素，每天喝1-2杯檸檬水即可達到清肺排毒的效果。

　　杏子清肺排毒

　　杏子營養價值非常均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養成分，如蛋白質、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等，其具有潤肺清火、清熱解毒、排毒養顏、去肺燥的功效，是沒有副作用的排毒水果。

　　豬血清肺排毒

　　現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排洩將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”，其清肺排毒效果很好。

　　銀耳清肺排毒

　　銀耳俗稱平民的燕窩，富有天然特性膠質，營養價值非常高，是一種很美味的食物，經常食用不但可以使面板變得白皙，還能幫助體內排出毒素，清肺解毒效果非常顯著，銀耳還有補脾開胃、益氣清腸、滋陰護膚的功效。

　　百合清肺排毒

　　百合味甘淡，性平，有很好的潤肺滋陰的功效，能幫助肺臟排出毒素，還有潤燥止咳、養心安神的作用，對病後虛弱的人非常有益。食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果大打折扣。

　　蜂蜜清肺排毒

　　蜂蜜是一種味道甘甜的營養滋補品，中醫認為，蜂蜜性味甘平，入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺排毒、益氣補中、蜂蜜可以用來治療咳嗽、肺燥等症狀。女性常食用蜂蜜還能美膚養顏，滋陰抗衰。

　　吃什麼可以清肺排毒

　　雪梨

　　味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

　　吃法：做道清肺梨;把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。

　　銀耳

　　味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

　　一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏製作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏製作了假的，切勿購買。

　　吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋後加入，煮20分鐘左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

　　豆漿

　　將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

　　吃法：一定要在100℃煮沸後再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝於保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

　　霧霾天氣注意事項

　　1、選對口罩

　　普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果

　　可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。

　　自制潤喉茶的原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。

　　自制潤喉茶的用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。

　　3、必要時可補充一些維生素D

　　冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。