油麥菜的做法

　　油麥菜，別名莜麥菜，屬菊科、萵苣屬植物，是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。下面小編為大家分享。
 

　　：豆豉鯪魚炒油麥菜

　　材料

　　油麥菜500克，甘竹牌豆豉鯪魚半罐，蒜頭3瓣，鹽適量，白糖半個湯匙

　　做法

　　1.材料：甘竹牌豆豉鯪魚，油麥菜

　　2.油麥菜洗乾淨控幹水分，切成兩段

　　3.蒜頭拍扁，取一半的罐頭鯪魚

　　4.不用另外放油，就取罐頭鯪魚裡面的油就可以，熱油鍋，爆香蒜頭

　　5.爆香蒜頭後，倒進油麥菜，一定要大火，不然會出水的

　　6.油麥菜炒至軟身後，撥到旁邊，中間放入豆豉鯪魚，繼續爆炒，邊炒邊用鍋鏟把鯪魚弄成小塊

　　7.放進白糖，加少量鹽，因為豆豉鯪魚本身有鹹味，可以裝碟啦

　　8.很香很好吃，鈞鈞特愛吃鯪魚的骨頭

　　：蒜泥油麥菜

　　材料

　　油麥菜，蒜，鹽，花椒麵，雞精

　　做法

　　1.將摘好的油麥菜洗淨，用開水焯稍微一下，撈出後輕輕的攥幹水分，切成5cm長的段備用。

　　2.蒜去皮後拍一下，切成蒜末備用。

　　3.鍋中放油，待油九成熱時下入油麥菜並快速爆炒，同時加入花椒麵、鹽，翻炒均勻。

　　4.略微翻炒後加入蒜末，翻炒出蒜香後，關火加入雞精，翻炒均勻就OK啦!

　　小訣竅

　　1.油麥菜必須用水焯一下，否則直接炒會出很多湯。

　　2.蒜要事先切好，放在那氧化一會兒，這樣對身體好。

　　3.由於油麥菜已經是用水焯過的，所以此菜不易炒的太久，否則口感不好。

　　：豆豉鯪魚油麥菜

　　材料

　　油麥菜400克，豆豉鯪魚罐頭半罐，蒜，幹辣椒，雞精，鹽，食用油

　　做法

　　1.將油麥菜洗淨，用廚房紙吸淨水份，切成段;幹辣椒用剪子剪成圈;蒜拍成蒜碎;罐頭裡的鯪魚切成小塊。

　　2.坐鍋點火，待油六成熱後放蒜、幹辣椒慢慢煸出香味。

　　3.加入油麥菜大火爆炒，當菜開始出水癟下去加鹽先調好油麥菜的味，放入豆豉鯪魚一同翻炒勻。

　　4.最後放雞精增鮮起鍋即可。***一般罐頭裡豆豉鯪魚已很鮮，雞精可以免放***

　　小訣竅

　　此菜一定要大火旺炒，避免油麥菜出很多水。旺炒時間要短，油麥菜剛斷生即可。鯪魚是調味，最後放。