吸菸有啥危害

　　都說吸菸有害健康，但還有有很多人吸。下面是小編推薦給大家的吸菸的危害，供大家參考。

　　吸菸的危害

　　1.引發各種心臟病

　　吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血***或心膠痛***促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。在30和49歲之間，抽菸者心臟發病的機率極高，是不抽菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

　　2.對腦部的危害

　　抽菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。中風原因是抽菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。抽菸者中風機率較非抽菸人士高出兩倍。

　　3.對口腔的危害

　　抽菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

　　預防肺癌從戒菸開始

　　預防肺癌的第一個環節當然是戒菸。年齡愈輕，機體愈能有效地修復因吸菸引起的損害，而戒菸愈早，機體需要修復時間愈短，損害愈少。所以說，戒菸愈早，獲益愈大。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒菸的，其患肺癌風險遠遠低於40歲以後戒菸的。40歲以前戒菸者在戒菸20年後，與55歲以後才戒菸的同齡人相比，其肺癌死亡率只有後者的一半。但即使年過5O歲才戒菸，其肺癌死亡率與同齡的繼續吸菸者比較，還會減少三分之一至二分之一。

　　到了6 0歲才戒菸，情況如何?結果表明，肺癌死亡率仍大大低於繼續吸菸。老煙槍們也不要以年齡大了為理由，拒絕戒菸。那種“長期吸菸後突然戒菸更容易患肺癌”的說法沒有道理，調查研究表明停止吸菸的年數越長、肺癌的危險性則越低，戒菸後肺癌發生率即可逐漸下降，但下降得很慢，停止吸菸5年後，其患肺癌的危險性可降低50%，10年後可降低80%，戒菸15年後與不吸菸者的肺癌發病率相近，因此戒菸是預防肺癌最關鍵的一步。

　　總而言之，吸菸有害健康，預防肺癌從戒菸開始。

　　降低吸菸的危害

　　1、保證維生素充足

　　經常吸菸的人體內會快速消耗維生素和抗氧化物質，一旦兩種元素缺乏就會造成體內氧化物質的增加嚴重危害健康。所以平時要多吃胡蘿蔔、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外，胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡蘿蔔素的食物也能有效抑制煙癮。

　　2、多補充硒

　　硒元素是人體內一種有效的抗癌物質，能夠防止細胞癌化。專家指出吸菸的人體內硒元素含量會降低患癌風險會上升，所以必須經常吃些動物肝臟、海產品、芝麻、大蒜、蛋類等硒含量豐富的食物。

　　3、平時多飲茶

　　香菸的煙霧中含有很多對人體有害的化合物，它們會增高血糖、減少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病症。而茶水中含有較多的茶多酚、維生素C可以避免這些化合物在人體內停留，加快有害物質分解，使其排出體外。所以建議吸菸者要多喝茶。