秋季護髮可以吃什麼食物

　　秋天來了，空氣溼度降低，且經歷了夏天的暴晒後，頭髮容易出現乾枯、掉髮、斷髮等問題。那麼秋季吃什麼可以護髮呢?現在就由小編來跟你講一講秋季護髮可以吃的食物吧!

　　秋季護髮可以吃的食物

　　1、秋季吃蔬菜可以護髮

　　1.1、墨綠色的蔬菜

　　在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證髮質的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的新增一些含有維生素A、c的食物,他們是面板產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　1.2、豆

　　很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭髮的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭髮的韌性。

　　2、秋季吃水果可以護髮

　　2.1、獼猴桃

　　對頭髮的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。

　　2.2、芒果

　　能夠促進頭皮血液迴圈,因為成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

　　3、秋季吃肉類可以護髮

　　3.1、鮭魚***大馬哈魚***

　　在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭髮非常乾枯。

　　3.2、牡蠣

　　很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀髮,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。

　　秋季護髮的常識

　　1、秋季一樣需要洗髮

　　隨著秋天的到來,溫度也開始慢慢降低。很多人都認為,天氣轉涼,汗液分泌的少了,甚至不分泌汗液,就可以不用經常洗髮了。這樣的想法是錯誤的!其實 秋天風沙大,外界的灰塵加上自身的新陳代謝的產物會令頭髮散發出使人不愉快的味道,灰塵長時間不清理也會損傷到頭髮。所以為了保持一個健康清新的狀態,秋季一樣需要洗髮 保持頭髮的清潔!一週2~3次,超級滋潤的洗髮水是你的必備之品。洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。

　　2、秋天頭髮保溼是關鍵

　　補充養分是重點 ,秋天的氣候較為乾燥,紫外線照射也在侵蝕著頭髮,使得頭髮容易損傷。即使頭髮沒有經過染燙等化學處理,受環境、氣候等外部條件的影響也會使頭髮深層的水分流失,使它變得乾燥沒有彈性,導致頭髮起靜電,更易斷裂。

　　在做好日常洗髮護髮工作之後,可以使用發膜來補充和鎖住頭髮裡層流失的水分,使頭髮更為潤滑有彈性,綻放健康光彩。水溶性配方,能讓頭髮迅速吸收,弱酸性配方,更接近人體PH值。

　　正確洗頭護髮的方法

　　1、洗頭前用溫熱的水充分淋溼頭髮和頭皮至少一分鐘,去除七八成的汙垢,並用指腹輕輕按摩頭皮,加強頭皮血液迴圈,用手指捋順頭髮,為洗頭做好充分準備。

　　2、取適量溫和的洗髮露到掌心,加水揉搓出豐富泡沫後認真清洗髮根至髮梢。切記不要抓撓,指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發感染。用指腹輕輕按摩,再將泡沫塗抹於頭皮,反覆按摩整個頭皮2分鐘左右。

　　3、用大量的流動溫水徹底沖洗頭髮和頭皮,然後用質地柔軟的乾毛巾包覆住整個頭髮,並按壓有效吸附水分,避免反覆搓揉以傷害頭髮。

　　4、頭髮較短的男性洗髮之後頭髮會比較快的自然乾爽,頭髮稍長的男性洗髮後可使用吹風機,將吹風機距離頭皮至15-20釐米,以低溫吹風將頭皮吹至全乾,將頭髮吹至七八分幹,有效保持頭皮和頭髮的健康。