抽菸對健身的危害

　　女性吸菸的危害比男性大，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　1、吸菸危害腦部

　　吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。

　　2、吸菸危害喉部

　　吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關!

　　3、吸菸危害心臟及血管

　　研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。

　　4、吸菸危害肺部

　　吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病症不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

　　5、吸菸危害胃部

　　患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

　　6、吸菸危害肝部

　　吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用!

　　7、吸菸危害骨骼

　　吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。

　　8、吸菸危害腸部

　　吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。

　　9、吸菸危害眼部

　　吸菸會引起白內障，影響視力。

　　10、吸菸危害生殖系統

　　吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，導致陽痿，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血迴圈障礙。

　　如何戒菸

　　1、主動明確戒菸目標

　　大多數人都認為戒菸是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事，失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支援和監督，減少被敬菸等誘導吸菸的機率。

　　2、讓自己忙碌起來

　　無論是工作還是運動，讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒菸效果。

　　3、用零食代替香菸

　　很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候，吃點零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!