喝什麼東西美容養顏

　　飲品也能護膚，你聽說過嗎?咖啡、茶、鮮榨果汁……這些常出現在我們杯中的飲品，到底呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於美容養顏的飲品

　　有助於美容養顏的飲品 咖啡

　　刊登在業界權威刊物《美國面板病學會雜誌》上的一篇論文稱，研究表明，咖啡漿果中含有豐富且濃度極高的多酚類抗氧化複合物，能夠起到媲美視黃醇其及衍生物類般逆轉肌膚光老化痕跡的作用，從而改善肌膚上因紫外線照射出現的色斑，同時隱退細小紋路，使皺紋變淺變短並有效幫助恢復肌膚彈性。另外，由於咖啡具有能夠改善日光損傷的特性，所以也被稱作“內服防晒霜”。

　　咖啡中含有的無水咖啡因是對抗水分沉積和浮腫的有效成分，特別是改善因鹽分攝入過多、睡眠不足、過量飲酒引起的面部浮腫，眼袋等問題有非常即時並明顯的作用。如果你是水分代謝不暢的寒性體質，可以在每天晨起飲用一杯黑咖啡，可以快速擊退疲倦狀態，讓身體變得更輕鬆。咖啡還具有良好的減肥作用，這是由於咖啡因在人體中會發生“產熱性”，這種微妙的變化會加速能量的消耗，防止脂肪堆積。

　　每天飲用的咖啡應該控制在4-8杯之內，因為過量飲用咖啡會引起消極作用，特別是對於女性而言，過量的咖啡會影響雌激素及荷爾蒙水平，嚴重時可導致不孕症。另外，過量飲用咖啡還會導致神經過敏，血壓較高的人尤其需要注意，大量的咖啡因會使情緒緊張亢奮，不利於血壓穩定。對於面板而言，雖然適量的咖啡能夠起到良好的抗氧化、維持肌膚彈性的作用，但如果喝太多卻可能導致肌膚乾燥、粗糙、痘痘等問題。

　　有助於美容養顏的飲品 茶

　　對於東方人來說，茶絕對是無可替代的養生飲品，幽幽的清香能夠舒緩緊張的情緒，同時茶葉中含有的兒茶素和咖啡因還能夠幫助保護心腦血管系統，維持肌膚彈性。

　　以茉莉花茶，毛尖，鐵觀音為代表的綠茶，白茶是抗氧化效果最好的茶葉種類，特別是對於長期使用電腦或處在電子射線工作環境中的人有良好的抗輻射作用;普洱茶，烏龍茶等發酵型紅茶則是腸道健康的好幫手，對於都市中生活較大，飲食不規律，腸胃功能紊亂的人群來說，發酵型茶飲品能夠加速腸胃蠕動，改善便祕，痘痘，膚色暗沉的問題。

　　健康的飲品必須通過健康的飲用方法才能發揮積極的作用，由於茶葉中含氟，過量飲用會導致牙齒表面產生凹凸痕跡以及沉積的茶漬，長期喜歡飲用濃茶還會影響骨結構，增加骨折，骨質增生的風險。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，這種鞣酸與鐵質結合之後會形成一種不溶解的物質，從而引發貧血等問題，影響氣色。

　　有助於美容養顏的飲品 鮮榨果汁

　　考慮到原料以及防腐劑等問題，越來越多的人選擇在家中自己動手做養生護膚的鮮榨果汁。水果中含有豐富的維他命、抗氧化酚類以及水溶性纖維和粗纖維，不僅能夠保護肌膚免受自由基的侵襲，提亮膚色，還能清理腸道垃圾，讓身體輕鬆暢快，同時，水果中的水溶性纖維能夠幫助我們快速產生飽腹感，對於追求纖瘦美感的女生們來說是再好不過的代餐食品。

　　很多人在自己動手做鮮榨果汁的時候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。相對於一般的糖類而言，果糖更容易被人體轉化吸收，產生過多的熱量，這也就是為什麼很多人喝果汁減肥卻沒有起到理想瘦身作用的原因。過量的糖分攝入還會造成身體中糖原子大量處於遊離狀態，不僅會造成代謝能力低下，還會影響氣色，誘發醣化衰老等肌膚問題。所以，在製作果汁的時候，儘量選擇那些糖分含量低，纖維豐富的水果，或者配合新鮮蔬菜一起榨汁，減少糖分攝入。

　　日常有助於美容養顏的食物

　　1、紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

　　醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

　　維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進面板組織的血液迴圈。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　2、綠茶

　　我們熟知的綠茶其實是十分有效的女性美容養顏飲品，它含有許多解毒的因子，可以幫助我們身體排出有毒物質。女性堅持喝綠茶，不僅能抗衰老，同時還能抵抗電腦輻射，是護膚的絕佳幫手。。

　　3、玉顏膏***養陰生津，潤膚玉顏***

　　玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水衝飲。

　　4、仙人粥***防老去皺***

　　制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。

　　5、龍眼&枸杞

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神，滋陰補血的功效，最適合於體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍服肉加冰糖熬製成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於儲存。

　　6、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜，顧名思義必須是擁有綠色蔬菜葉的蔬菜。這類的蔬菜一般為鹼性，它可以中和平時飲食中的糖和肉及蛋產生的多餘的酸性物質，使我們的身體維持在最理想的狀態。生活中較為常見的食物有菠菜、芥藍、油菜葉等等蔬菜。

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