什麼是優質母乳

　　現代媽媽們無疑都知道母乳餵養的好處，母乳餵養對於寶寶的身體健康狀況及成長是十分有好處的。話雖如此，但優質的母乳源卻不易獲得。下面是小編為大家準備的，希望大家喜歡!

　　母乳是嬰兒的最佳食物，母乳餵養是人類哺育下一代的天然餵養方式。 哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養夠充足才能有優質的母乳給寶寶。優質母乳在集合了母乳所具備的基本優勢的基礎上還含有其他充足、必需的營養物質。

　　作為優質母乳，它所含有的營養物質主要有：充足的碳水化合物，這是媽媽和寶寶能量的來源，米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物;優質的蛋白，蛋白質是寶寶生長髮育的基礎;適量的脂肪，不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育;足夠的礦物質;必須的維生素，深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A，適當的晒太陽可補充維生素D，瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等可提供維生素B，新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　優質母乳應該是什麼顏色

　　優質母乳應該是什麼顏色?這是很多人好奇的問題。接下來我們一起來了解了解吧。

　　1、乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。開始時的乳汁含有足夠量的礦物質，就是人們所說的"灰奶"。有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，很可惜。當嬰兒吸吮一會兒後，奶水變白，這是蛋白質和碳水;化合物增多的表現。快要終了時，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了，才能保證合理的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。

　　如您的乳汁持續為第一段情況，平時就加強蛋白質含量豐富的食物攝入。

　　2、淡色母乳

　　奶水看著很淡其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶***通常稱前奶，含礦物質、維生素等不可缺少的營養***含脂肪少，大都是清淡的，到最後流出的奶***通常稱後奶***含脂肪多，是白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次餵奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

　　3、黃色母乳

　　孩子出生後頭幾天的母乳量較少，乳汁較稠，顏色發黃，稱為“初乳”。初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，應全部餵給孩子。為能產生足夠的母乳，只要孩子想吃，就應該餵奶，不必定時。為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生，應在出生一個月後，在哺乳的同時，在醫生指導下補充安全量的維生素A及D***或魚肝油***，但應避免過量中毒。 ...

　　怎麼吃出優質母乳

　　怎麼吃出優質母乳?優質的東西往往可與而不可得。這句話對於大部分食物都通用，但與母乳而言則不然，優質的母乳雖然難得，但還是可以通過給媽媽們輸送各類營養培養起來的。

　　***1***充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　***2***優質的蛋白：蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

　　***3***適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。

　　***4***足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長髮育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

　　***5***必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當的晒太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。