有哪些靠譜的豐胸法
胸部扁平,讓你穿上什麼衣服都覺得很難看,有沒有什麼方法可以擺脫這樣的局面呢?下面小編告訴你幾個靠譜的豐胸法,一起來看看吧。
靠譜的豐胸法
1、補充胸部營養
我們發現很多女人在減肥過程中,首先瘦下來的居然是胸,那是因為胸部是脂肪組織密集的地方,因此要想豐胸,日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養,尤其是蛋白質必不可少,蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物,比如:蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處於生長髮育的女孩,不應為追求苗條而過分節食,極有可能因營養不良而妨礙胸部的發育,錯過長成豐腴美健的機會。
2、讓胸部自由呼吸
胸部需要呼吸,因此日常生活中一定要穿戴合適的內衣,一旦發現內衣不舒適要經常更換。胸罩過小,會影響胸部的發育。胸罩過小會讓胸部縮水,胸罩過大又會導致胸部下垂。另外,隨著年齡和結婚懷孕的變化,女人的胸部也會發生變化,胸罩尺碼要適當調整。
3、讓胸部充滿活力
日常生活中做適當的運動對胸部有益。平時有意識地鍛鍊胸部肌肉發育,比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育胸脯胸骨較平,胸肌結實豐滿,胸部挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣,否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等,更加需要保護好胸部,否則會造成胸部下垂。
4、慎重選擇夜間小零食
無節制的吃零食通常發生在晚飯後,坐下來放鬆的時候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時刻。或者是關緊廚房幾個小時或者是允許自己只吃低卡路里的零食,如100卡路里的餅乾或者是半杯的低脂冰淇淋。
5、加點香料
在食物中加辛料或質寒的可激發香味,吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾,使不致食用過量”,美國飲食協會發言人Malena博士說。當你想吃甜的東西的時候,吃一些紅色高熱的流星狀糖果,它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
6、用一盤蔬菜替換一杯麵糊
簡單的少吃麵團和麵包,多吃蔬菜,一年後裙子和褲子就都不合身了,成功減肥。“如果在食物中去掉澱粉,增加相同量的蔬菜,可減少100-200卡路里,“美國飲食協會博士說。
健康豐胸的小妙招
第一招:閒下來做一做運動
可以做一些俯臥撐及單、雙槓運動等;或者每天早晚深呼吸數次,也可以促進胸部發育,另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助於胸肌均勻發達,所以說游泳也是能夠豐胸的哦!
第二招:給自己準備一桌美味
豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,因為維生素E可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。
而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激胸部發育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品。所以,可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。
第三招:給胸部多補水
人的身體水分共佔了七成左右,乳房與人體其他器官也一樣要補足水分。乳腺對付37℃的水汲取結果最好。
美眉們可以每天都抽出一段時間,用毛巾對乳房進行10-15分鐘的溼敷,毛巾的溫度與體溫相當37℃。溼敷完之後,可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘,效果非常明顯。
第四招:經常做豐胸按摩操
1、一手負責一邊乳房雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經常做,約3至4星期就會有顯著的效果。
2、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間,雙手同一時間輕按乳房,向外掃並且打一個圈,再將雙手放回原處重複20次
3、左手放在左胸外側,沿著胸部下方向另一邊乳房***打八字的***掃去,重複10次3、然後掉向由右邊開始。
女生吃什麼可以豐胸