長痘痘飲食調理

　　許多人長了痘痘，這不敢吃那不敢吃，生怕加重臉上的痘痘。其實有很多東西是可以緩解臉上的痘痘的，那麼你知道方法嗎?接下來小編告訴你，希望對你有用。

　　長痘痘的飲食調理

　　苦瓜粥

　　材料：苦瓜15克，大米100克。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、大米淘洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘，苦瓜洗淨，除去瓜瓤，用冷水浸泡後撈出，切成丁。

　　2、鍋置火上，加入冷水，將大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然後改用小火熬至粥成，加入白糖調味即可。

　　百合蓮子紅豆粥

　　材料：糯米，紅豆各50克，蓮子，百合各15克。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、將糯米，紅豆，蓮子，百合分別洗淨，浸泡兩個小時，蓮子去心。

　　2、鍋置火上，倒入清水煮沸，把紅豆，糯米，蓮子，百合放入鍋中，用大火煮沸，轉用小火熬40分鐘至黏稠，加入白糖調味即可。

　　烹飪妙招：紅豆不必浸泡太久，最多是1-2個小時，沒時間可以不用浸泡，但也不要用熱水浸泡。

　　苦瓜豆腐湯

　　材料：苦瓜150克，豆腐400克。

　　調料：植物油，料酒，醬油，香油，鹽，味精，澱粉各適量。

　　做法：1、苦瓜洗淨，去瓤，切片，豆腐洗淨，切片，澱粉加適量水調勻成水澱粉。

　　2、鍋置火上，倒植物油燒熱，略微降溫後，加入苦瓜片翻炒數下，倒入開水，放入豆腐片，加入料酒，醬油，鹽，味精煮開，用少許水澱粉勾芡，淋上香油即可。

　　清炒苦瓜

　　材料：苦瓜300克。

　　調料：小蔥，鹽，味精，白糖，香油，植物油各適量。

　　做法：1、苦瓜洗淨，剖開，切成片，小蔥洗淨，切段備用

　　2、炒鍋置火上，倒油燒熱，放入苦瓜塊炒，然後調入鹽，白糖，繼續翻炒。

　　3、炒至苦瓜熟時，加入味精，淋上香油即可。

　　冬瓜木耳湯

　　材料：冬瓜200克，水發木耳50克，胡蘿蔔10克。

　　調料：鹽，植物油，蔥末，薑片，味精，清湯各適量。

　　做法：1、將冬瓜去皮去瓤，洗淨，切片，水發木耳去蒂，撕小朵，胡蘿蔔洗淨切大片，待用。

　　2、鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末，薑片炒香，隨後放入冬瓜，木耳，胡蘿蔔翻炒片刻，加入適量清湯燒開，加鹽，味精調味即可。

　　烹飪妙招：在泡發木耳的時候，要控制好泡發的時間，一般為30分鐘，如果浸泡得太久，會影響口感，也容易使木耳變質。

　　長痘痘吃什麼蔬菜祛痘

　　1、地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。

　　2、豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。

　　滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　3、竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。痘痘長滿臉，有時連身上都長痘!怎麼辦呢?我們每天吃的蔬菜也有排毒祛痘的功效，那麼能排毒祛痘的蔬菜有哪些呢?以下是整理的關於吃什麼蔬菜排毒祛痘的內容。

　　4、牛蒡牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

　　5、西葫蘆又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。

　　6、絲瓜有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。

　　7、蘿蔔又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

　　長閉合性粉刺吃什麼排毒調理

　　1、涼拌黑木耳排毒

　　方法：將黑木耳洗淨，放入生抽、香醋、鹽等調味料，攪拌均勻即可。

　　原因：黑木耳又被稱為血管清道夫，含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質吸附排外，起到清理面板毒素，緩解閉口粉刺的作用。

　　2、清蒸蘆筍排毒

　　方法：將瘦肉、蘆筍放在容器內，加蔥段、薑片、鹽、放入蒸鍋內，置中火上蒸40分鐘左右即可。食用時加入少許味精調味。

　　原因：蘆筍中所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，同時把面板中的毒素帶出來，解決因毒素過多引起的閉口粉刺。

　　3、蓮子心茶排毒

　　方法：將蓮子心準備好，然後放入杯子中加入適量的開水進行沖泡，蓋上蓋子，大約五分鐘之後就可以開始服用。

　　原因：蓮子心性寒味苦，沖水喝能清心降火和解毒，豐富的磷有助於機體進行代謝，維持酸鹼平衡，調理閉口性粉刺。

　　4、康乃馨花茶排毒

　　方法：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。

　　原因：據中國《本草綱目》記載，康乃馨花茶性微涼、味甘，近代醫學證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效，對於毒素過多和內分泌失調引起的閉口粉刺都有作用。

　　5、銀花綠豆湯排毒

　　方法：先將金銀花煎水，去渣，入綠豆煮至熟爛，再加入紅糖，飲湯食豆。

　　原因：綠豆具有解毒消炎的作用，適用於臉上長閉合粉刺的人，有助於肌膚排除毒素，有效清痘印，去痘火。

　　6、車前子牛蒡茶排毒

　　方法：牛蒡適量、枸杞適量、車前子適量。將藥材清洗乾淨，放在壺中，用開水沖泡，代茶飲用。

　　原因：車前子能吸出人體內的毒素，幫助肌膚排毒，減輕閉合粉刺炎症，牛蒡有助清除體內尿酸，排出毒素。

　　7、連翹茶排毒

　　方法：將茯苓、白茅根、仙草葉、天花粉、生地、甘草、連翹所有藥材加6碗水，文火煮30分鐘，

　　原因：連翹對因油脂分泌過甚導致毛孔堵塞的閉口粉刺有十分好的消炎排毒作用。