孕婦吃什麼防止長斑有效預防孕婦長斑的方法

　　原本漂亮的臉蛋兒，因為懷孕而長滿臉的黃褐斑，孕婦苦惱怎麼對付這惱人的黃褐斑?那麼孕婦吃什麼預防長斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　孕婦吃什麼防止長斑

　　1、番茄南米

　　食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

　　做法：番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

　　2、南蓮飯

　　食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

　　做法：蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後，瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。白米洗淨後瀝乾水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用

　　3、美白粥

　　食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許

　　做法：山藥洗淨、削去外皮，切成大丁狀;瘦豬肉洗淨、切丁備用;胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。取一深鍋，加入水，以大火煮開後轉小火，加入米、中藥材煮40分鐘後，再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘，最後放進少許調味料拌勻即可。

　　有效預防孕婦長斑的方法

　　補充維生素淡化臉上色斑

　　在懷孕期間，很多準媽媽臉上出現色斑，雖然在懷孕的時候不可以吃任何藥物或者使用任何祛斑產品，但卻可以多給身體補充含維生素C多的食物，在孕育期間要多攝入維生素C，多食用富含維生素C的食物，比如番茄，草莓，蔬菜等。

　　多用含維生素C的水果做面膜

　　水果敷面是最天然有效的護膚方式，也廣受愛美人士的歡迎。不過也不是所有的水果都是適合敷臉。因為有些水果中所含的果酸與色素成份很重，會導致肌膚變更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不錯的選擇，但選用果皮就需慎重。

　　避免吃黑色食物預防臉上長斑

　　在懷孕期間，避免吃黑色食物，例如醬油，這型別的食物會增加體內黑色素，導致臉部長斑，臉上已經長斑的準媽媽也應該儘量避免吃這型別的食物，臉上色斑的加深並不利於後期面板的恢復。

　　規律生活作息預防臉上長斑

　　在懷孕期間，準媽媽要注意自己的生活作息時間，要堅持健康的生活時間。保持充足的睡眠和規律的飲食習慣，就可以預防臉上長斑了。

　　減少太陽的直射預防臉上長斑

　　雖然經常晒太陽可以有助於身體健康，可是陽光的直射可以造成色素的生長，使妊娠斑加深，從而不利於面板在生產後的恢復，因此儘量少和太陽進行直接性的接觸。

　　溫馨提示：孕婦切記勿亂用化妝品，但是並不是懷孕期間任何都不用，想想肌膚1年不用保養品，生完BB肌膚問題非常嚴重在去保養為時已晚，所以建議選擇孕婦可用純天然的補水產品