產後如何防止掉頭髮

　　產後脫髮是女性分娩後遇到的眾多困擾之一，那麼該如何防治產後脫髮呢?其實，產後這些細節是很重要的。今天小編跟你們一起來看看吧!

　　預防產後掉頭髮的方法

　　產後營養要均衡

　　不能挑食、偏食和忌口，合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營養，才能在保證寶寶正常成長的前提下，滿足自身對營養物質的需求。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

　　睡眠要充足

　　睡眠質量的好壞直接關係著內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉，倘若睡眠不足，睡眠質量差，則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導致產後掉頭髮嚴重。所以要儘量避免熬夜，保證充足睡眠及質量。

　　不要頻繁洗頭

　　生孩子之後，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭髮，以清除掉頭皮上的油脂汙垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露，洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

　　當然了，保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當排解壓力和情緒;也不要對產後脫髮產生消極的思想。良好的精神狀態有利於頭髮健康生長!

　　新媽媽產後脫髮吃什麼好

　　1.補碘

　　有些產婦雖然沒有掉髮脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

　　2.補充鐵質

　　有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

　　3.補充植物蛋白

　　脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜和水果

　　孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。

　　5.補充維生素E

　　VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。