吃什麼食物會長斑

General 更新 2024年12月23日

  營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低面板的抗晒能力,加速面板變黑,還會長斑。那麼具體是呢,下面就讓小編為大家介紹吃了會長斑的感光食物,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  吃了會長斑的感光食物

  面板科專家介紹,據研究發現,陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使面板的抵抗力降低。

  大家知道有些食物可以從內在起到防晒的作用,或是幫助鞏固防晒效果,但並不是所有的食物都能幫你防晒。事實上,有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。

  感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象,從而形成黑斑。

  當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

  吃了祛斑的飲食妙招

  1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

  鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的面板細嫩有光澤而且能達到祛斑美容的功效。

  2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

  木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時,紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

  3、花生芝麻糊——抗衰老

  花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉著於面板的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻可以促進人體的新陳代謝,能起到美胸功效。

  ps:你們知道痘痘很斑斑為什麼反反覆覆嗎?其實護膚就像健身一樣,你需要不是健身器材,而是健身教練,以及正確護理肌膚的方法。

  防長斑防晒的食物

  第一,富含維生素C的水果

  維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

  第二,豆製品類

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

  第三,堅果類

  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

  第四,每天喝茶

  茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

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