晚上吃什麼對面板好

　　前是愛美女性很關注的時段，她們往往會塗抹各種化妝品和敷上有各種功效的面膜，務求讓自己能在睡覺的時間內悄悄變美。但你知道嗎，除了睡前認真護膚以外，吃以下7種食物對你的面板也是好處多多哦。

　　睡前吃7種食物讓面板更好

　　牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“***”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　西柚

　　西柚中含有維生素P可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　味增湯

　　味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　納豆

　　納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質色素，調節面板細胞和面板表面水和脂肪的平衡，促進血液迴圈，改善面板彈性，令面板光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

　　7款養顏湯還你白皙肌膚

　　冬瓜薏米湯

　　材料：冬瓜，薏米，鹽等各適量。

　　做法：1、將冬瓜洗乾淨後切成塊備用。

　　2、將切好的冬瓜和洗好的薏米一起放在鍋裡，加適量的清水煮湯，最後加點鹽調味就可以出鍋了。

　　提示：此湯有減肥美容，清熱解暑的功效，適用於水腫，瘦身者食用。

　　蓯蓉羊肉羹

　　材料：肉蓯蓉，精羊肉，生薑，蔥，生粉，鹽等各適量。

　　做法：1、將肉蓯蓉溫水浸泡，洗乾淨後切碎，入鍋煮爛，取濃汁。

　　2、精羊肉洗乾淨後切成丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將生薑蔥，生粉，鹽加上，再煮上5分鐘左右就可以出鍋了。

　　提示：此湯能溫補氣血，助陽益精，適用於體質瘦弱，乳房發育不良患者食用。

　　二冬桂圓羹

　　材料：桂圓肉，麥冬，天冬，冰糖，蛋清一個，澱粉等各適量。

　　做法：1、將桂圓肉洗乾淨後，天冬潤透，順切成薄片。

　　2、麥冬用清水浸泡一夜，去內梗，洗乾淨，拍破，冰糖打碎。

　　3、將天冬，麥冬，桂圓肉，冰糖一起放在燉鍋內，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火煮25分鐘，放上澱粉，蛋清煮成羹狀就可以食用了。

　　提示：此湯補心脾，滋陰，減肥，適用於肥胖者食用。

　　粟米牛肉羹

　　材料：雞蛋兩個，粟米，牛肉等各適量。

　　做法：1、牛肉洗乾淨後剁成碎末，將適量的水煮開後，放入粟米一起煮。

　　2、稍後放上牛肉末，略煮開後放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調味就可以出鍋了。

　　提示：此湯補而不燥，滋陰養顏，補氣益血，令脣色紅潤。

　　龍眼首烏羹

　　材料：龍眼肉，首烏，當歸，紅棗6個，冰糖等各適量。

　　做法：1、將首烏，當歸去淨灰渣，烘乾研成粉末，紅棗去核後切成細粒，龍眼肉剁細。

　　2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當歸粉末，煎開之後，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。

　　提示：此湯能澤顏悅色，養血烏髮，首烏補肝腎，益精血，當歸活血補血，龍眼肉補精，安神潤肌，紅棗補脾胃，通九竅，此羹常服能潤肌膚，美容顏，適用於產後血虛等症。

　　芝麻銀耳羹

　　材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。

　　做法：1、將白芝麻去雜質，炒香，銀耳用溫水發透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。

　　2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。

　　提示：此湯滋補氣血，美容養顏。芝麻有補血明目，生津通乳，益肝養髮，強身體，抗衰老的功效。

　　鮮藕益脾羹

　　材料：鮮藕，蜂蜜，白砂糖，水豆粉等各適量。

　　做法：1、藕去皮後洗乾淨切成丁，放在清水中煮半個小時左右。

　　2、加上蜂蜜和白砂糖再煮5分鐘，用水豆粉勾芡就可以了。

　　提示：此湯能補心益脾，適用於陰虛和豐乳，熟藕其性由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。

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