女生減肥吃什麼零食好

　　哪些零食可以瘦身?誰不愛零食呢?但是，想要減肥，卻必須捨棄心愛的零食。有沒有兩全其美的辦法?下面小編就來告訴你哪些零食可以瘦身，讓你吃得好瘦得快。

　　哪些零食可以瘦身

　　吃不胖的減肥零食一、南瓜籽

　　南瓜本身就是減肥食物，而南瓜籽不僅能減肥，還是南瓜中十分有營養的一部分。它的熱量極低，比瓜子兒都低很多，而且南瓜籽內還含有鎂元素，能延緩女星的衰老。當人們在吃南瓜籽的時候，會刺激人體快速新陳代謝，讓脂肪不能成功轉化。

　　吃不胖的減肥零食二、枸杞

　　枸杞內含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，不僅能促進人體代謝，還能有效阻止脂肪的堆積。想要減肥效果更佳的話，你可以搭配菊花茶。

　　吃不胖的減肥零食三、樹莓

　　樹莓的膳食纖維十分充足，對於減肥十分有利。不僅如此，樹莓的美容功效也是十分有效的。經常吃樹莓，不僅能擁有好身材，還能擁有好面板哦!

　　吃不胖的減肥零食四、蘋果

　　蘋果能減肥，已經眾人皆知了，由於蘋果減肥功效實在太強大，必須一而再的強調。其實，蘋果不僅能減肥，還能排毒，而且對牙齒還有利呢!不過，吃蘋果的時候還是先用鹽水浸泡5分鐘，現在的農藥君太強大了。

　　越吃越胖的零食

　　1、烘焙薯片

　　薯片雖然脂肪含量不高，但是所含的卡路里卻是非常驚人的，而且營養價值也不高，因為薯片中不含纖維素，所以，無論吃多少，都不會有飽腹的感覺。

　　建議：用爆米花代替薯片

　　一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%，進食爆米花會讓你在攝入鹽分和熱量的同時，攝取到一些纖維，用橄欖油而不是花生油的話，烤製出來的爆米花會更健康也更不容易讓人長胖。

　　2、橡皮糖

　　有人說吃橡皮糖可以不長胖，經常吃還能收到很不錯的瘦臉功效，其實，糖果中都含有大量的果汁，有的還加入了不少糖精，富含的果糖糖漿，吃多了，很容易讓人發胖。

　　建議：新鮮水果或果脯

　　兩者中都含有令人飽腹的食物纖維，這是橡皮糖所沒有的成分，不僅如此，水果中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老的程序，讓你的社體你更加年輕，加快體內新陳代謝的速度。

　　3、淡味冰淇淋

　　淡味冰淇淋要比普通冰淇淋含的卡路里少，但這並不能代表它們具有減肥功效，半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋含的的卡路里還要多。而且淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以，即便你吃了很多，依然不會有飽腹的感覺。

　　建議：豆奶和低脂牛奶

　　它們的卡路里很低，味道富含鮮奶口味，口感滋潤，可以和冰淇淋媲美，豆奶中含有豐富的纖維，可以消滅人體內的細菌含量，多喝奶製品還能幫助人體吸收更多的鈣質和鐵元素。

　　4、無糖蘇打水

　　最近的一項研究表明，無糖蘇打水可能與心臟病有關，雖然現在還不能確定是無糖蘇打水中的哪種成分會引發人犯心臟病，但是相信不會有人會冒著得心臟病的危險繼續喝無糖蘇打水減肥哦!

　　建議：蒸餾水或鮮榨果汁

　　蒸餾水的卡路里含量為0，不含各種人工新增劑，如果覺得口味清淡，也可以喝些鮮榨果汁，鮮榨果汁的維生素含量豐富，無疑是補充人體多種營養素的良好選擇。

　　女性吃什麼食物能瘦

　　1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

　　2、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　3、西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　4、菠菜：菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

　　5、芝麻：芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

　　6、紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

　　7、蛋：蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　8、花生：花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　9、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　10、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但塬來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　12、香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

猜你喜歡