為什麼不愛鍛鍊的日本人卻是那麼瘦

　　姑娘們普遍比較關心的問題大概就是身材和胖瘦了，根據世界衛生組織的報告：我國成年人肥胖率為11.9%，兒童為***%;美國肥胖率不失所望地達到了32%;而我們的鄰國，日本卻只有4%。

　　其實日本人並不愛鍛鍊，街上也沒有一堆發健身房傳單的人，那麼他們是怎麼做到不愛運動卻全民都瘦的呢?

　　這主要得益於著三大方面。

　　飲食習慣

　　1、日本人飲食搭配多，熱量低

　　我們看日劇都知道，日本人就算外出帶便當，也是種類繁多，而且新鮮營養，而且他們喜歡吃海產，熱量較低，尊重食物原本的味道，做法清淡。日本人也流傳著“一天吃30中食材”的觀念，這被很多家庭主婦落實到一日三餐。

　　2、利用餐具，控制食量

　　去過日本就會發現，日本人使用的餐具很漂亮，而且很小，會將一餐的食物分成很多小份，給人吃了很多的感覺，而且他們崇尚“八分飽是高雅”，如果一個人吃飯狼吞虎嚥且不節制，會被認為是很失禮的行為。這樣讓他們久而久之就養成吃較少的習慣。

　　3、重視早餐，保證餐品衛生營養

　　日本家庭主婦的作用此時就體現出來了，媽媽或者妻子會早起做好一家人的早餐，豐富又健康，保證了孩子和丈夫一上午學習和工作的需要。而且日本人大多數都有自己帶便當的習慣，而且學校和公司的營養午餐都是經過專業營養搭配設計的，衛生品質都有保證。

　　出行習慣

　　日本目前是全世界擁有自行車最多的國家，很多日本人都是步行或者騎車上學和上班，因為公共交通非常擁擠，而計程車在日本是非常貴的出行方式，使得他們從小就養成步行或者騎車的出行習慣，這樣即使不刻意鍛鍊，一天的運動量基本也有了。

　　政府號召

　　日本的醫療保障系統非常完善，這也給政府帶來了不小的壓力，而且日本的老齡化和少子化越來越嚴重，為了減輕國家負擔，日本政府很早就開始推出各項政策來提高國民健康，其中就包括全民減肥，2008年還頒佈了法律：男性腰圍不得超過33.5英寸***即85cm***，女性腰圍不得超過35.4英寸***即90cm***，並將其落實到地方政府和企業，成為體檢標準。因此很多企業也會給員工制定健康計劃，或者經常舉辦運動會等來鍛鍊員工。