口才鍛鍊法

　　據權威研究人士報告, 在資訊十分發達的今天, 有百分之七十的資訊需依靠人的口語去傳遞。因此, 在社會生活的各個領域, 能言善辨, 出口成章的人越來越顯示出一種特有的優勢。下面小編來一些告訴你吧。

　　一、積極心態訓練

　　1、自我暗示：每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講.我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍.、

　　2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功.

　　3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態.

　　二、口才鍛鍊

　　一、每天至少10分鐘深呼吸訓練.

　　二、抓住一切機會講話，鍛鍊口才.

　　1、每天至少與5個人有意識地交流思想.

　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘.

　　3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次.

　　4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情.

　　5、注意講話時的一些技巧.

　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話.

　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔.

　　C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來.

　　D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了?沒關係，繼續平穩地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼.

　　E、緊張時，可以放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次.

　　三、輔助鍛鍊做

　　1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧.

　　2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒.

　　3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力.

　　4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力.

　　5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會.每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標.

　　八則

　　以下是口才訓練方法平時表達的要求：

　　發音準確，吐字清晰，儘量把每個字音都完整發出來.咬字頭、立字腹圓、收字尾.

　　同時使用鼻、口、喉、胸四腔.

　　說話的聲音要大，速度要快，不要有停頓.

　　表達時要聲情並茂.

　　準確完整生動地表述自己的想法.

　　準確複述轉達別人的話.

　　準確生動地描述景、事、物、人和生活.

　　隨時模仿，要儘量模仿得像，注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作，並在模仿中有創造，力爭在模仿中平共處超過對方.

　　1、速讀法

　　這種訓練方法的目的，是在於鍛鍊人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰.

　　開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度.讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要儘量果把每個字音都完整的發出來.

　　可以用錄音機把你的速讀錄下來，然後自己聽一聽，從中找出不足，進行改進.

　　2、背誦法

　　目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力.

　　記憶是練口才必不可少的一種素質.“誦”也就是我們常說的“朗誦”.它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情並茂的表達.

　　背誦法的著眼點在“準”上.也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤.

　　3、練聲法

　　第一步，練氣.首先要學會用氣.吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，儘量把更多的氣吸進去.注意吸氣時不要提肩.呼氣：呼氣時要慢慢地進行.要讓氣慢慢地撥出.呼氣時可以把兩齒基本合上.留一條小縫讓氣息慢慢地通過.學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效.

　　第二步，練聲.在練發聲以前先要做一些準備工作.先放鬆聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那隻能對聲帶起破壞作用.聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動.我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯絡，所以不要小口腔的作用.

　　口腔活動可以按以下方法進行：

　　第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是麵皮.這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕鬆自如了.

　　第二，挺軟顎.這個方法可以用學鴨子叫“gāgā”聲來體會.

　　人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔.有人在發音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差.練習用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫.但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那麼也可能造成鼻音太重的結果.

　　我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到損害.特別是室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進腔後，會刺激聲帶.

　　第三，練習吐字.

　　吐字發聲時一定要咬住字頭.有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思.所以我們在發音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴脣一定要有力，把發音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾.

　　字腹的發音一定要飽滿、充實，口形要正確.發出的聲音應該是立著的;而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的.但是，如果處理的不好，就容易使發出的聲音扁、塌、不圓潤.

　　字尾，主要是歸音.歸音一定要到家，要完整.也就是不要念“半截子”字，要把音發完整.當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長.

　　如果我們能按照以上的練習要求去做，那麼你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會變得悅耳動聽了.

　　這裡應多做一些這樣的練習：

　　①深吸一口氣.數數，看能數多少.

　　②跑20米左右，然後朗讀一段課文，儘量避免喘氣聲.

　　4、複述法

　　複述法簡單地說，就是把別人的話重複地敘述一遍.這種訓練方法的目的，在於鍛鍊人的記憶力、反應力和語言的連貫.

　　5、模仿法

　　隨時模仿.我們每天都聽廣播，看電視、電影，那麼你就可以隨時跟著播音員、演播員、演員進行模仿，注意他的聲音、語調，他的神態、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高.而且會增加你的詞彙，增長你的文學知識.

　　這裡要求要儘量模仿得像，要從模仿物件的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，並在模仿中有創造，力爭在模仿中超過對方.

　　在進行這種練習時，一要注意選擇適合自己的物件進行模仿.

　　6、描述法

　　描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來.

　　無論是演講、說話、論辯都需要有較強的組織語言的能力，沒有這種能力也就不可能有一張懸河之口，組織語言的能力是口語表達能力的一項基本功.

　　7、角色扮演法

　　角色扮演法，就是要我們學演員那樣去演戲，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演.

　　這種訓練的目的，在於培養人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作.

　　這種訓練法要求“演”的成分很重，它有別於對朗誦的要求.它不僅要求聲音洪亮，充滿感情，停頓得當;還要求能繪聲繪色、惟妙惟肖地把人物的性格表現出來，而且要配有一定的動作和表情.從這個角度看，這個訓練是有一定的難度的.但只要我們朝著這個方向努力，那麼我們就會成功.

　　8、講故事法

　　目標實現時間：30天