大腿經常抽筋的原因

　　大腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。那大腿經常抽筋有什麼原因呢?下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　冬天在寒冷的環境中鍛鍊，夏天游泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等。

　　要注意驅寒保暖，做好準備活動，一定要等身體真正熱起來才減衣服。

　　晚上可換適當薄一點的被子，或者穿著睡衣。

　　肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸過多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。

　　出汗過多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過低，肌肉容易興奮而痙攣。

　　注意平時補鈣，可在劇烈運動前吃些高鈣食物。

　　睡眠姿勢不佳，迫使某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起“被動痙縮”。

　　注意睡眠姿勢，如長時間仰臥俯臥，及時翻身。

　　如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉。

　　大腿經常抽筋怎麼辦

　　1.預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全

　　身放鬆，靜坐1～2分鐘。

　　2.拿捏小腿後側

　　患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3.按揉委中穴

　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡止痛。

　　4.按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5.按揉足三裡穴

　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　6.按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡、緩痙止痛。

　　7.掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經活絡、柔筋緩痙。

　　8.合按崑崙穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

　　大腿經常抽筋的預防

　　***1***注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　***2***晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　***3***睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　***4***足板過度下垂***往足底方向垂***有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

　　***5***文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。