滋陰養顏的重點是補氣血

　　女人要十分懂得愛惜自己的身體，只有這樣才能健康的生活，才能綻放出屬於女人自己的魅力。，中醫認為女性的養生根本在於補氣養血，只有這樣才能讓面色紅潤有光澤，身體才能健康。但是由於工作壓力和生活壓力與日俱增，女性傷陰耗血的症狀屢見不鮮，究竟該怎樣補養氣血呢?

　　中醫解讀補氣血的重要性

　　“風、寒、暑、溼、燥、火”，中醫稱其為“六氣”。“六氣”是萬物生長的條件，對於人體是無害的。但是，當這六種氣候發生過度或不足的變化時，六氣即為導致疾病的因素。火熱之邪稱之為陽邪，陽主躁動而向上，故火邪致病多引起人體上部病變，火熱陽邪上炎可擾亂神明，出現失眠心煩等。由於性質屬熱，故致病時最易損耗人體津液。從而演變為另外一種火稱為“虛火”，即由於精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢則虛熱，中醫稱為“陰虛火旺”。

　　由於女性養顏的根本是滋陰。陰,是指津液精血，是體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的寶貴物質,人的生命活動,不斷消耗,易損難復,故陰常不足,如果不注意保養精血,則陰陽失衡，百病從生，尤其是現代女性。女性傷陰的因素有很多，月經就算是最大的傷陰。同時在生育、哺乳時期，孕產中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰。加之現代社會生活節奏加快，女性在社會環境中同樣扮演者重要的角色，工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導致不同程度的陰血消耗。如果達不到及時補充，便會使女性進入陰常不足的生理維持期。

　　傷陰耗血會導致什麼症狀

　　那麼傷陰耗血會導致什麼樣的症狀出現呢­首先會過早的出現卵巢功能減退、閉經、更年期提前等早衰症狀。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導致不孕、月經不調、內分泌失調等現象。體內陰液不足，同樣會導致面板營養不良，缺水明顯，出現面板乾燥，缺乏彈性，粗糙無光澤。面色晦暗無光、黑色素沉澱嚴重等等。這一系列狀況的產生，均由傷陰引起，因此及時的補養調理才是關鍵。

　　飲食改善

　　飲食上應極為注重，選擇銀耳、百合、雪梨這幾味補陰效果很好，更是能滋補五臟六腑。豆漿也是不錯的選擇，豆類的飲品多多少少對身體而言是好吸收的。補陰的葷食可以搭配鴨肉，因為它不光滋陰清熱，還有利尿的功能。但是由於鴨肉是涼性的食物，因此在量的把握上需要注意，或者搭配一些溫性食物一起吃會好些。

　　藥食改善

　　藥食上應選擇些溫和型的鐵劑，避免對腸胃造成刺激，可以選用鐵之緣片對血虛等進行改善，當中的阿膠對滋陰補血相當有效，其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素，氣血補足後自然面色紅潤有光澤。

　　睡眠改善

　　生活上要注重習慣的培養，女性儘量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸菸，因為過度的耗傷陰血更加重了氣血執行的負擔。中醫講最佳睡眠時間為“子午覺”，子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。