中考前給學生家長一封信

　　中考備考進入衝刺階段，壓力巨大，孩子們緊張，相信這個時候家長更緊張，而家長的緊張會不可避免地影響到孩子，給孩子造成更大的壓力。家有中考生，我們該怎麼辦呢?下面小編整理了中考前給學生家長的一封信，歡迎閱讀。

　　中考前給學生家長的一封信篇一

　　尊敬的家長：

　　您好。

　　為了更好的應對即將到來的中考，讓孩子保持良好的狀態，考出更好的成績，我們給家長提出如下建議。

　　一、減壓從家長開始，避免用力過猛。

　　我們都希望孩子能夠考出更好的成績，上更好的高中，這對於孩子的發展很重要，但是用力過猛往往會影響實際的發揮，過大的壓力會造成孩子考試發揮失常，所以減壓很重要。孩子所承受的壓力有很大一部分是由家長而來的。不少孩子的壓力來自於家長的焦慮。面對中考，家長要有正確的認識。許多家長把這一次考試看的極端重要，好像這次考試就決定了孩子一生的成就。中考的確很重要，但是要知道，考試是一陣子的事情，但是生活是一輩子的事情，不過這次考試的結果如何，孩子都要向前走，生活都會繼續。所以我們要把眼光放長遠，讓自己放鬆下來。給孩子營造鬆緊適度的應考氛圍。

　　1.不要過度關注。有些家長臨到中考，常常在飲食上給孩子關心備至，行為上對孩子小心翼翼，走路也躡手躡腳起來……這樣的狀態往往讓孩子更加煩躁緊張。這個時候，其實家庭生活應該儘量和以前一樣。在飲食上不必過分講究大補，營養充分，適合孩子口味，普通自然就好。家長也不必在這個時候無所是從，變成另外一種樣子。

　　2.在睡眠上，要尊重孩子已經形成的生物鐘，不必鼓勵強求孩子一定早睡。有的孩子已經習慣晚點睡覺的，可能他在晚上的學習效率會比較高，這樣不用非要他晚上10點以前就睡覺，這反而可能造成孩子失眠。

　　3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心複習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。

　　二、關注孩子的壓力狀況，不要讓孩子帶傷前行。

　　進行初三，孩子的學習壓力無形中會突然增加。老師、家長和孩子都會對這段時間尤其重視，即便我們都避免講刺激性很強的話語，可是臨近中考，好像空氣都熱起來了，每個人的內心都無法平靜，這種氛圍也會帶來壓力。

　　在這種情況下，很多孩子會產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。這些都是對壓力的一種反應。當然還有其他容易被忽略的壓力反應。比如說，有的孩子進入初三下學期，突然不想寫作業了，在家不能抓緊時間，或者沉溺於網路、手機，情緒煩躁，難於交流等等。家長對此會很不理解。認為孩子不求上進，不知道努力。但是，這恰恰是孩子壓力過大的表現。這個時候，在對孩子進行批評指責，不但不會有好的作用，反而會讓孩子更無法集中注意力。很多孩子和家長認為，初三就應該緊張，上了初三怎麼能放鬆呢!是的，適度的緊張會有助於孩子提高效率，但是過分緊張，一直沒有放鬆的機會，孩子失去了彈性，緊張到受傷的狀態，那麼孩子就會疲於應付，失去主動性和自信心，甚至於會完全放棄。有的孩子看著作業就是不想做，心裡充滿了無奈和焦慮，不知道該怎麼辦，這樣的時候，作為家長，要有辦法給孩子減壓，讓孩子先放鬆下來，增加能量和前進的動力。很多孩子在整個週末都要寫作業或者參加輔導班，這個時候，與其讓孩子帶著疲憊低效學習，不如先讓孩子充分放鬆休息，然後輕裝上陣，高效前行。

　　如何讓孩子得到充分的放鬆和休息呢?

　　一方面，家長一定要對孩子充滿信心，相信孩子一定願意在自己的基礎上考出更好的成績，並且有意願為之付出努力。很多時候，信心比什麼都重要;

　　第二，家長要與孩子溝通，孩子喜歡的放鬆方式;有的孩子喜歡睡覺，有的孩子喜歡看電影，有的孩子喜歡聽音樂，有的孩子喜歡運動……不同的孩子，可以通過不同的方式得到休息，家長或許會擔心，孩子會不會就此一直放鬆不再學習。當然，我們也要知道的是，讓孩子可以放鬆和休息，並不是放任自流。我們也要學會合理的設定限制。

　　三、合理設限，情緒協調，與孩子共度難關。

　　我們有的孩子自我管理能力不是很強，容易拖拉，磨蹭，意志消沉，甚至於耍賴等情況，這與早期教育中的包辦代替太多是有關係的，這種時候，當然也不適合完全讓孩子自己負責，家長必須要能夠與孩子一起度過難關。而這個時候，許多家長又容易走入另一個誤區，由事事管孩子，變成了什麼都不敢管，好像什麼事情都要討好孩子，求著孩子。在家裡唯唯諾諾，有規矩不能堅持。這也是不好的。

　　其實，在孩子遇到自己意志不強，自我管理能力弱的時候，是需要家長幫忙的。家長要能夠和孩子一起討論設立相關的明確清晰的行事規則，並做好孩子的提醒者，與孩子一起做規則的執行者。在執行規則的過程中，不講或者少講大道理，講話簡介清晰，立場堅定，對孩子不指責，不批評，但是規則執行要堅決。我們也稱之為“溫柔的堅持”或者“不含敵意的堅決”。這個過程可能並不順利，也不簡單。但是，讓孩子在一定的規則和結構中學習生活，對孩子而言是有安全感的。

　　我們大人在工作的過程中，如果情緒不良，那麼我們的工作效率也很難保證，而孩子們的學習任務其實是很困難的，在這個過程中，如果孩子能夠有一個好的情緒，那麼在學習上也能夠更加堅韌。所以，在孩子面對具體的困難得時候，家長要反思一下，我們為孩子提供了必要的具體的有益的指導和幫助了嗎?還是隻是批評和指責呢?建議大家，在以後的日子裡，在大家想對孩子說什麼，對孩子進行教育的時候，如果你不能確定您所說的話，所做的事會對孩子產生好的作用，那就不要說了，不用做了。因為，您的所言所行可能只是為了表達焦慮而已，而這其實是給孩子拖後腿。

　　很多家長會批評孩子，說孩子不主動、不努力、不認真、不溝通，磨蹭拖拉等等，或者家長的批評並沒有錯，但是我們要想的是，我們的這些批評是不是有助於孩子充滿信心的往前走，克服自己所面對的困難。什麼才會幫助孩子面對困難呢?一定是孩子的長處，只有那些美好向上的部分，才是孩子把事情做好的資源。所以，清楚的知道孩子的優勢是什麼，是家長第一要做的事情，因為，這是在尋找孩子向上的階梯。

　　與這個年齡段的孩子交流和溝通的確存在許多困難，這是由孩子青春期的特性和我們每個家庭的教育方式有關的。但是在面對困難的時候是畏縮不前還是勇敢面對。這其實我們能夠給孩子的示範。希望與大家一起努力，讓我們每一個人與孩子一起獲得成長!

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　　中考前給學生家長的一封信篇二

　　家長們：

　　作為心理老師，也是考生家長，我把考試前家長的心理調整大概整理了一下，希望能給大家一些參考。

　　一、考試前學生最擔心的是什麼?

　　考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

　　二、學生有哪些壓力?

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

　　一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望;二是身體上的***這個反而被家長們忽視***，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

　　三、家長不該說什麼?

　　不要總是問“複習的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒複習好，這個資訊又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。

　　不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走的安穩麼!

　　四、為什麼越臨近考試，孩子反而疲沓不想學?

　　基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個訊號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麼活動，提醒他休息休息。我們的一名高三學生，有一次在課間織毛線，原來，當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這麼做的確感覺好一些。

　　五、如何面對自暴自棄的孩子?

　　一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，複習也沒用”。實際上，最後的衝刺對高考考生可能改變不大，但對中考考生，由於初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最後衝刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍，又快又光!”學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的要這麼給孩子打氣。

　　六、如何回答孩子“如果我考不好怎麼辦?”

　　幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎麼辦?”有的家長說，無所謂，考不好就考不好!有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心;而強調考不好的可怕後果，則會干擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力!”只有這樣，將來才不會後悔、自責。

　　七、最後階段家長能為孩子做什麼?

　　決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急於去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

　　八、考試期間吃什麼、穿什麼?

　　吃、穿在這裡也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放鬆。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放鬆。

　　九、 考試期間孩子失眠怎麼辦?

　　有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經歷：高考的前一天晚上，她怎麼都睡不著，結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最後她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了!

　　我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關係，不影響做題!人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

　　十、考試期間孩子生病怎麼辦?

　　一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，並不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那麼可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大!甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕鬆應考。

　　十一、教會孩子及時處理不利的考場環境

　　幾年前我孩子參加中考，一名監考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子。回來後他懊惱地說：“有一道題沒看著”。我非常後悔沒有早點告訴他，那個老師的行為是違反考場規定的，孩子本可以及時提出意見及時投訴!

　　一般來說，高考各考場對監考老師的要求相對嚴格，但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，考場上無論是什麼影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。

　　十二、考試當天中午，如何幫孩子放鬆?

　　許多同學上午考試回來，興奮的沒法午休。家長們看著急在心裡又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這麼說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放鬆休息一下，等會我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間並不是越長越好，一般入睡後不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

　　十三、頭場考試考砸了怎麼辦?

　　哪怕學習最優秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他後面的考試。一旦出現這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是，我們容易犯另一個錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那麼糟!”這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內心是惴惴不安的!家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現在怎麼辦呢?”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以後，他能夠振作起來。

　　十四、考生在考完自己弱項學科後，最容易出現哪些“心理問題”?

　　我見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒塗答題卡?”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的?”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底塗沒塗答題卡。其實，我們老師在考場監考時，幾乎沒有

　　或強迫觀念。舉個例子，假如你住的小區連續被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎?”因此，當孩子下考回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他儘快調整到下一場的考試中去。

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　　中考前給學生家長的一封信篇三

　　尊敬的考生、家長：

　　你們好!

　　2016年初中學生學業水平***升學***考試暨中考將於6月25日至28日舉行，為方便考生順利、安全參加考試，考出理想水平，我們特別提醒考生、家長注意如下事項：

　　1. 考前準備要細心：考前，要仔細閱讀准考證上的資訊和背面的《考生守則》，要牢記考試時間、考點地址及具體考場;考前一天，務必到考點學校，熟悉考點所在位置、行程路線，合理安排出行方式和午間休息場所，以免赴考途中堵車;考試當天出發前，要仔細檢查是否帶全准考證及考試必備用品，避免出現忘帶漏帶情況影響入場。

　　2. 違禁物品莫入場：除2B鉛筆、黑色水的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等必需的文具***歷史和思想品德實行開卷考試，考生可以攜帶七-九年級歷史學科教材和七-九年級思想品德學科教材共11冊，但不得在教材中黏貼、夾帶資料***，其他任何物品不準帶入考場。嚴禁攜帶儲存與考試內容有關的電子裝置、具有接收或傳送資訊功能的裝置***如手機及其他無線接收、傳送裝置***、塗改液、修正帶、非指標式手錶、非常規橡皮等物品進入考場。不要穿戴帶有金屬的衣物、飾品。

　　3. 配合安檢不慌張：準備好考生准考證;攜帶飲品要開蓋接受檢查;如果攜帶了手機一定要關機並交給考試工作人員統一保管。要自覺維護考試秩序，服從考試工作人員管理。

　　4. 規範答題守紀律：2016年瀋陽市繼續實行網上評卷，考生必須在答題卡規定的地方答題。不得用規定外的筆和紙答題，不準在答題卡上做任何標記。

　　5. 誠信考試莫違規：為保護廣大考生的合法權益，確保考風考紀，瀋陽市將加大考風考紀查處工作力度，中考所有考點、考場考試情況實行全範圍、全時段網上監控和錄影，考試結束後市、區還將對考場錄影資料進行回放審查。一旦發現違紀作弊考生，將按有關規定嚴肅處理。考試期間將開啟無線訊號遮蔽裝置，每個樓層還有監察人員進行動態巡視。公安、資訊產業部門將在考點周邊運用技術手段對有害通訊訊號進行跟蹤和干擾，對可疑人員和車輛進行排查。需要特別提醒的是，考生一旦違紀作弊，將受到取消當科成績或全部中考成績的處理。如有組織作弊、為實施考試作弊行為提供作弊器材或者其他幫助、向他人非法出售或者提供中考的試題或答案、代替他人或者讓他人代替自己參加中考等行為，將依據《中華人民共和國刑法修正案***九***》的有關條款追究其刑事責任。為此，希望考生自覺遵守考試紀律和規定，不參與任何形式的違紀舞弊行為，做到誠信應考、安全應考;希望老師們提醒到每名考生，真正對考生負起責任;希望家長保持清醒，拋棄一切僥倖心理，不要受作弊團伙蠱惑，不參與網上售賣考試答案、購買作弊器材、組織考試作弊等違法活動，以免給自己、給孩子、給家庭留下遺憾和悔恨!

　　最後，預祝考生取得理想成績，祝家長朋友萬事順利!

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