打籃球投球準的方法

　　良好的投球技術是優秀的籃球選手所應具備的重要技術之一。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打籃球投球準的要點

　　一、 訓練

　　超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢的正確還需要大幅度的投籃訓練。投籃訓練的時候要由近及遠，也就是先開始要離籃筐最近的地方練習投籃，等命中率上升之後，慢慢的向外擴轉，切勿進籃球場立刻練習三分，這樣命中率不高而且對投籃訓練也沒有幫助!身體越累的時候做投籃訓練起到的效果越明顯，這樣你的手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。從而在比賽中擁有優秀的命中率!

　　二、姿勢

　　右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍後，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落於腰部，屁股後翹***自己感覺舒服即可***。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球秋心，籃筐圓心三點一線。右手將球舉到頭部右側上方，目視籃筐中心，大臂與肩關節平行成一條直線，大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂，肘關節內收不要向外傾斜，左手拿住籃球的左面，左手和右手成為一個直角。投籃時，由下肢蹬腿發力，等到身體上升到最高點的位置時。右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手後，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處於繃直狀態，自然而然的右手會翹起“蘭花指”! 在整個動作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠遠低於單手的!

　　三、 力量

　　優秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在對方對你手臂起到干擾的時候你才能用正確的投籃姿勢投進籃筐。手臂力量的訓練則用啞鈴即可，每天持之以上，緩慢且有規律的收起放下，不要快速的練習，這樣對你身體還有傷害，每次做到自己趕腳手臂似乎沒有太多的力氣則停止，如果繼續訓練則會導致你第二天手臂痠痛。

　　打籃球讓自己投籃變準的方法

　　1、要想有穩定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強你上肢的力量訓練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過一定要堅持住，需要持久的聯絡，不能斷斷續續。

　　2、通過一些小遊戲，可以讓你的手感更好，小編小的時候，弄一個小籃筐放在家裡的高出，然後拿著小號的小籃球進行投籃，這一點不為別的，就為形成一種感覺，在哪個位置用多大的力度去投籃。

　　3、如果你在外面的話，可以經常去玩一玩投籃機，這個和上面你的原理是一樣的，因為在固定的位置向固定的籃筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個和真實的籃球大小相同，更有助於你提高命中率。

　　4、練習投籃在你找到你舒服的投籃姿勢以後，現在離籃筐較勁的地方進行投籃，用你習慣並且想用的姿勢去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進一步的練習。

　　6、接下來就是遠距離的定點投籃，儘量集中在某一個位置練習，因為這樣你的力道，你的出手高度，弧線時間久了你都能夠形成一個良好的記憶，知道該如何去出手，然後就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進行練習，能夠大大提高你的命中率。

　　7、當然只練習是不行的，在實戰中才能檢驗自己練習的效果，不過一定要切記，在對抗中無論如何要保持自己平時練習的節奏和出手姿勢，否則之前練習的就成了無用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應一段你就能夠找到練習時候的感覺。

　　籃球庫裡投籃技巧

　　一、投籃準備

　　要點如下：

　　1.墊腳屈膝

　　2 翹臀

　　3 斜背

　　4 球在胸或腰的shot pocket

　　5 球起人起，跳投

　　為什麼庫裡出手準又快?不是手快，是身體準備快

　　庫裡的基本功是沒的說的，每個球都是這樣

　　二、下半身

　　要點如下：

　　1.腳和肩同寬，可能還要小點點

　　2.腳尖內側用力，所以膝蓋向內

　　3.右腳在前，因為側肩所以兩腳微斜，但絕對同向!不是內八，或者一個直的一個斜的

　　三、上半身

　　要點如下：

　　1.上身下壓

　　上身準備時不伸直而前傾是保持平衡的一個辦法之一，因為慣性，腳用力後身體會隨力動，由準備時的“>”變成“|”。 然而，如果不前傾，上半身就會在準備時的“|”變成“***”。

　　2 身體很少前擺

　　四、持球

　　要點如下：

　　1.手腕和手臂呈直線放在球右側，所以肘子略微外拐。請不要側腕!

　　2.五指自然，左圖沒有像科比一樣張得很開

　　3.右圖，右肩下垂放鬆，不要像池邊說的那樣聳肩製造緊張。

　　4.球放腰間，小臂大臂90度，大臂和軀幹平行。

　　5. 手指擺放，3、4指在球眼

　　五、投籃動作

　　要點如下：

　　1.右手拿球低，大臂到身體90度。

　　2.前臂略自然外拐，所以側面看起來角度小。

　　3.球在右側，但沒有完全肩上出手，因為小幅度側肩，最後形成腳踝，膝蓋，臀部，肩膀，肘子，手腕和球都在直線上。

　　4.球在額頭前，不在頭頂上。

　　5.頭因為球擋視線的原因而略偏。

　　6.左手在側上，五指向上。左手大臂角度和身體也差不多90度，大臂略高於右手。

　　六、出手

　　要點如下：

　　1.庫裡是比較非主流的3、4指撥球。

　　2. 有一點我不敢相信，但是事實，庫裡左手大拇指有干擾，跟雷·阿倫和歐文一樣，但同樣無關命中。
 

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