乒乓球長膠的練習方法介紹

　　長膠是乒乓球的一種打法，同時也是形容乒乓球拍面上的顆粒。長膠不是人人都適合的，長膠是顆粒膠，摩擦係數較低，球比較沉，不能主動創造旋轉，以借旋轉形成反旋轉為主要變化形式。以下是小編為你整理的乒乓球長膠的練習方法講解，希望能幫到你。

　　乒乓球長膠的練習方法

　　正手連續拉: 正手發一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的正手位，第一板先輕拉，之後一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續拉5板

　　反手連續拉: 反手發一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的反手位，第一板先輕拉，之後一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續拉3板

　　正手拉搓打: 正手發一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的正手位，連拉兩板後正手回搓一板之後正手打，再連續拉兩板後正手回搓之後正手打

　　反手拉搓彈: 反手發一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的反手位，拉一板後反手回搓一板之後反手彈擊，再拉一板再反手回搓之後反手彈擊

　　綜合實戰練習: 發上旋球到長膠反手位，長膠可隨意回球，連續拉長膠，不能拉的情況下回搓後正手打或者反手彈擊，之後再連續拉

　　乒乓球長膠的練習小技巧：

　　1、發上旋球后連續拉，不能拉時回搓後正手打或者反手彈擊，之後繼續拉。

　　2、發兩個大角的奔球后一板衝，之後連續拉，不能拉則回搓後正手打或者反手彈擊，再連續拉。

　　3、發急長下旋到長膠反手位後，正手打或者反手彈擊，之後連續拉，不能拉則回搓後正手打或者反手彈擊，再連續拉。

　　乒乓球長膠實戰應用

　　1、由於長膠回球的反旋轉性和飄忽感，因此在實戰打法中就確定以弧圈球為核心技術來組織戰術。因為弧圈球拉過去是上旋，長膠回過來是下旋非常適合弧圈球再拉，並且長膠回過來的球是上旋才有飄忽感，回過來的球是下旋就沒有飄忽感的。所以弧圈球一來可以固定回球的旋轉***下旋***，二來可以固定回球的軌跡***減少飄忽感***。

　　2、在對長膠實戰中可以這樣組織戰術：發底線奔球到左、右大角，長膠回球後是下旋，接著拉前衝弧圈球，長膠回球後是強下旋，這是要改拉高吊弧圈球，長膠回球後繼續拉高吊弧圈球，形成全臺拉高吊弧圈球攻防的局面。最後看對方防守能力的強弱來決定要拉多少板。一般4-5板搞定。如果是長膠發球也儘量用拉接，最後形成全臺拉高吊弧圈球得分。千萬要儘量***最好不用***推檔、搓等與長膠相持，這是長膠最不喜歡的，幾個來回就搞不清旋轉了。

　　打乒乓球的好處

　　1、乒乓球它是一種全身運動

　　運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要儘量多的肌肉鍛鍊,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢。

　　2、場地要求簡單,隨處可以找到

　　乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球檯即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。

　　3、不受天氣影響,持之以恆有保障

　　運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。

　　4、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣

　　具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動專案,不參加比賽,想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。

　　5、運動量適應人群最為廣泛

　　一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。

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