打高爾夫的注意事項有什麼

　　高爾夫被人們稱為紳士運動，很多人喜歡通過打高爾夫來提升自身的素養，增強自身的體質。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動專案。你知道打高爾夫的注意事項嗎?以下是小編為你整理的打高爾夫的注意事項介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫的注意事項

　　1、雨天一定要注意雷電

　　最近廣東多雨，經常下個不停，但在球場上仍能看到許多球痴的身影在冒雨揮杆。但請不要忘記了，下雨天雷電的危險!

　　當閃電與雷聲間隔在30秒時，請立即留下高爾夫球車，球包及球杆，返回室內或去就近的保護涼亭;儘可能的單獨行走，不要觸碰附近的其他人;不要停留或經過暴露的地方，如土丘等，並遠離樹木、柵欄及旗杆。當閃電與雷聲間隔在5秒時，請遠離樹木、柵欄及旗杆，迅速蹲下，如果可能儘量選擇低窪處，將雙腳併攏，雙手環抱膝蓋，保持低頭姿勢;不要觸碰附近的其他人。

　　建議，下雨天還是最好不要下場打球了，安全第一啊!

　　2、注意安全

　　安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至於高爾夫規則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球杆的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮杆，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮杆，同時也不要在別人揮杆時從其身旁走過。

　　3、保持安靜

　　保持高爾夫球場安靜的環境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應儘量輕輕地快走。

　　打高爾夫需要高度集中，在球場上不要隨意的跑動和大聲說話，任何的響動都會影響擊球的質量，因此在打高爾夫的時候，要注意高爾夫的禮儀，在球場上需要大家互相的尊重，不干擾對方打球，才能充分的享受打高爾夫運動。

　　4、豎起耳朵：注意“Fore”--看球提醒

　　球員擊出球的距離超過預期，或者小白球的飛行方向出現偏差，擊出右曲球或者左曲球直奔隔壁球道時，需要大聲喊出“Fore***看球***”提醒場上處於落球區域的球員注意安全。相反，如果球道上聽到一聲指向你所在區域的“Fore”，千萬不要直站在那裡，伸直脖子眺望，那樣的話，你可能會成為小白球砸中的目標。要做的是儘量掩護自己，比如蜷縮在球包之後，躲在樹後或者藏在球車後面，儘量用手臂護住頭部。

　　提醒，擊球的球員一定要注意自己的球是否超出預期，並提醒其他球員注意;而其他球員打球時也要豎起你的耳朵，注意聽“Fore”看球提醒!

　　5、讓準備好的球員先打

　　如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他***她***已經做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說明本場球將打“Ready Golf”，這樣同伴就不會認為你不懂規則，相反還會感到你的紳士風度。

　　讓準備好的球員先打有助於加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當然你更不想出現同組球友同時揮杆的場面。

　　6、球車雖慢，也有危險

　　高爾夫球車是下場必不可少的代步工具，雖然速度不快，但也容易造成安全隱患，還是需要球友們非常小心和注意。

　　1、駕駛前千萬要詢問站在後踏板的球童是否站穩抓好，待球童主動喊“OK”後方可緩慢啟動行駛。

　　2、遇到轉彎和下坡或危險地帶***水池邊等***請減速，緩慢行駛。

　　3、駕駛時務必雙手掌握方向盤，玩手機和記成績等都是禁止的。

　　4、到達下車點把車停靠在路的一側，方便其他車輛經過。

　　提醒，開車時請不要使用手機，就算是球車也一樣哦!

　　瞄球的基本步驟

　　1、身體放鬆，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握杆。

　　2、根據所使用的球杆，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的***。

　　3、兩肘彎曲，將球杆舉至體前，兩手向右迴旋，檢查右手的中指和無名指的握杆。再向左迴旋，檢查中指、無名指和小指的握杆。

　　4、將兩臂下放伸出，使杆頭位於球的正後方，杆面正對球的飛行方向，杆頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲並稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放鬆，目視球。

　　6、輕輕晃動杆頭。為了使揮杆動作更加流暢，在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　瞄球的基本姿勢

　　理論瞄球的基本姿勢是揮杆動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握杆和站姿。

　　在站姿完成後，身體的姿態彷彿是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向後突出，上體微微前傾，兩手握杆，手與球杆握柄位於左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放鬆稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮杆技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球杆。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球杆的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以杆頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮杆動作。

　　2、軀幹的姿勢

　　在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球杆的大小而不同，杆越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮杆動作的軌跡有關，所以必須保持適當，

　　腰部也要儘量保持正直，這樣有利於保持下半身的***狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮杆動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

　　3、肩部的姿勢

　　兩肩放鬆，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低於左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　4、臀部的姿勢

　　臀部略向後突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　5、兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球杆的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮杆時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成迴旋動作所必要的。

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