陳式太極拳小架的特點

　　陳式太極拳的愛好者非常多，因為陳式太極拳的特點非常多。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　《拳經》雲：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無圈，方臻神品。

　　陳式小架太極拳特點概述：古樸無華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動則周身全動。以內勁為統領，以蠶絲勁為核心，動作剛柔相濟，開合相寓;以腰為軸，節節貫穿，如行雲流水，連綿不斷;若長江大河，滔滔不絕。

　　1、身法

　　“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法

　　陳式太極拳是我國太極拳成立最早的門派，其獨特的拳術風格是中華武術的傑作。

　　“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指。

　　手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

　　3、步法

　　“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***。

　　從胯向下內纏，落在腳掌內側大、二足指上。出步適中，不能大。大步不能超過一腿長，小步不能小於一豎腳。

　　4、“寧進不退,下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法

　　“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法

　　“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰。

　　由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少

　　劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。