簡述太極拳的醫療保健作用

　　太極拳具有著神奇的功效，長期練習對我們人體大有裨益，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。

　　在太極拳精典論著中，就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。

　　太極拳的運動有助於意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，第者復壯，起到增強體質、祛病延年的作用。

　　現代醫學研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動。

　　更重要的是練太極拳需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。

　　太極拳對神經系統的影響

　　神經系統，尤其是它的高階部分，是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境，人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。

　　太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素。

　　此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行雲流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前後連貫，同時動作的某些部分比較複雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起市面上訓練作用。

　　這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　太極拳是一種很有興趣的活動，經常練習的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時候，周身感覺舒適，練後精神煥發，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。

　　情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國外一位醫學專家說過：“提高了患者的情緒，就等於將病治好了一半。”以上說明，太極拳對中樞神經系統起了良好的作用。

　　太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動——特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴迴圈，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，及向右心室充盈的心要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的迴流。

　　太極拳由於要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的迴圈，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動脈搏硬化有良好的作用。

　　綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了血液迴圈，減少體內淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。

　　幾乎適應各種人體慢性疾病的康復，對神經衰弱、神經痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風溼寒腿、關節炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養生、保健運動。

　　人體的第二大腦

　　人體的第二個腦子是在肚子裡。這個腹部的腦子***姑且叫它為腹腦***，又被稱為“腹部神經系統”。它分佈在消化道內壁、胃部、大小腸中的組織細胞皮層中，由負責資訊交換的神經元和眾多的輔助細胞組成。

　　它擁有大約1000億個神經細胞，比骨髓裡的細胞還多。結構與“真正的大腦”完全相同，只是神經元的數量少得多，並且不構成腦半球，它不能像第一腦那樣進行思想***這一機能可以通過培養來獲得***。

　　對於兩個神經系統間相互關連的研究，促成了一門新興學科—神經元胃腸學科的產生。這一領域的研究目前已經取得了重大進展。當頭部大腦遇到危急時，迅速分泌出激素，使人體做好應戰或迴避的準備。

　　在這些激素的作用下，胃部的敏感神經也隨之興奮起來。神經與腸道之間存在特殊的聯絡，因而人有時會食不甘味。迷走神經促使人體開動最大馬力製造血清素，無形中加大了對胃部的刺激，容易造成胃部痙攣。

　　如果食道的神經也受到刺激，容易使人喘不過氣來，從而造成吞嚥困難。事實上也的確如此。我們的祖先早就發現這種聯絡：人一通煩惱或失意時，面對美饌佳餚，總是緊張得難以下嚥;驚嚇過度或激動萬分時，腹部容易產生痙攣。

　　大腦的“神”與腹腦的“氣”

　　先從太極拳演練對腹部的基本要領談起。太極拳要求“鬆腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領和姿勢，就給腹腦創造了一個安舒寬鬆的內部環境和容量充裕的圓腔空間。

　　一方面動作時便於腰脊帶領和四肢隨動;另一方面為“氣沉丹田”和“氣宜鼓盪”提供了前提條件。另外，太極拳對頭部也相應地提出了基本要領，要求兩眼平視、虛領頂勁、下顎微收、舌頂上顎。就以這個舌頂上顎來說，它起到了下面幾個作用：

　　1、接通了經絡，形成了小週天。

　　2、結合口脣微閉、面帶微笑，使口腔更多地分泌津液，也就是唾液，練畢下嚥，滋潤腸胃，還起到了消炎和消化的作用。

　　3、這個做法還特別擴大了食管，壓縮了氣管***在咽部***，使空氣直接灌入了腹腔，形成氣沉丹田，隨著演練而起鼓盪，給腹腦以柔性按摩，而給其神經元一種安撫和保養。

　　拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內鬆淨氣騰然”之說，演練太極拳要領中對頭部和腹部的要求給兩個腦子的溝通與反饋創造了條件。

　　太極拳鍛鍊中要求“鬆靜自然”，大腦產生一種持久的快樂的“內啡呔”物質，即腦內***，其最有效的物質即B一內啡呔，促進大腦的腦電波開始起伏變化。

　　從科學測試得知，長期堅持太極拳鍛鍊，在練拳後可以使大腦進入以a波***覺醒波***為主導的同步化有序狀態，使a波功率增加幾倍，也即大腦活動進入一種高度寧靜的覺醒狀態。

　　這種大腦的生理狀態與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”、“神志清晰”與“精神集中”、“記憶力有所恢復和增強”是相對應的。

　　從健身的角度講，太極拳運動對中樞神經系統是一種特殊的有意識的訓練。這不僅是形體運動的訓練，而且還是一種“神經體操”，能有效地解除人體因高節奏工作所引起的緊張狀態。

　　醫學已經證明，它對人體內臟生理機能及免疫功能有重要促進，說明對腹腦產生了有效的調節作用。