太極推手就是推力

　　太極推手，影響太極拳按《太極拳論》要求的正確訓練，前邊我們已經敘述過，自從推手被列人競賽專案以後，引起武術愛好者的極大興趣。不管這個專案規則制訂得多麼嚴格，也無法制止參賽者用力，而用力者不會被罰下場。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　有一位太極拳教練訓練弟子，讓每人背幾十公斤沙袋練習腰，在一次競賽中大獲全勝。這種訓練法似乎不合乎太極拳拳理拳法，也不符合太極拳“用意不用力”的要求，他們推手就是推力。不能怪人家推力，因為你沒有對推力者進行制約。

　　推手活動在社會上大受歡迎，其中有兩個引人入勝的原因。

　　其一，取勝性。清晨在公園活動比較枯燥，幾個人湊在一起推手，很有趣味性，推上幾輪，力大者、腰胯靈活者可取勝，令勝者精神愉悅。

　　其二，兩人一來一往摟抱推拉，容易出汗，出汗後身上舒服爽快，像是二人互相按摩，有極大的保健性和趣味性。

　　太極拳愛好者聚在一起推手，你手長，我腰長，你腰能伸展，我胯靈活，二人推來推去，越推越使勁，自然成了猛推硬操雙方用力，也成了兩人在推力。很難以拳理拳法、陰陽學說規範制約習練者互相推力，他們周身更多的是“凸凹、斷續、缺陷”，手上更多的是“頂、偏、丟、抗”之病。他們難以克服“雙重、雙浮、偏輕、偏重、半浮半沉、半浮偏重、半輕偏輕”等病。這樣練下去若全民健身無可挑剔，如果按太極拳拳法規矩要求則相差甚遠。

　　“推手”是根據太極拳的特性，訓練太極拳人太極八法功夫的拳法，為了避免誤導誤傳，今後將“推手”改稱“揉手”更合乎太極拳的拳理。

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　　太極推手主要特點

　　推手方法主要有:"掤"， 用手臂沾接、捧架對方，築成防線;"捋"，太極推手順勢向側方或向後牽引;"擠"，向前擠壓，逼迫;"按"，向下、向前推按;"採"，向下牽引;橫向分化或進擊對方;"肘"，用前臂旋轉或肘關節制約、攻擊對方;"靠"，以肩、背擠壓。推手時，兩人手臂相搭，按著一定的程式互相推輓，周而復始，俗稱"打輪"。在"打輪"過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進而趁勢將對方發放出去。技術高超者能使對方雙腳騰空，擲跌於地，自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法，也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手專案迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。

　　有些地區流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關節，但多數地區禁而不用。推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手，也稱四正推手，練習時雙方對面站立，一腳在前，腳步不動，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪。活步推手是在四正推手的基礎上，兩人腳步移動，一進一退，直線往返;也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用採、、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱四隅推手;其腳步移動成弧線，進者3步，退者2步，邊走邊轉，腳步輕快。散推手是兩手推輓不拘形式，不按固定程式打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運動特點是不丟***脫離***不頂***頂撞***，以靜待動，以柔克剛，與打太極拳的要領是一致的。推手中的"靜"不是靜止，而是精神集中，仔細觀察，感覺，尤其是通過身體觸覺，準確判斷對方力量的大小、方向、部位，以便及時做出反應，這叫做"聽勁"。太極推手要求知己知人，後發先至，一切從客觀實際出發，急則急應，緩則緩隨，審時度勢，因勢利導，其基礎全在於"聽勁"技巧。推手中的"柔"也不是消極躲避、軟而無力，而是要求以巧制勝，避實就虛，用小力勝大力。如對手來勢凶猛，就要走化旋轉，避開鋒銳，將對方引進，並使其力量分散，落空，陷於被動，再集中優勢出擊對方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種"先化後發"、"以柔克剛"的技巧，稱為"懂勁"。

　　經常練習太極推手，可以鍛鍊人體反應能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質。推手與太極拳配合練習，更可以收到相輔相成、均衡發展的功效。中華人民共和國成立後，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由於它簡便易行，饒有趣味，對抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習太極推手。

　　太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛鍊為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜制動""以柔克剛"進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。現代武術比賽中設立了太極推手專案，分級別進行，並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。