關於運動會的黑板報素材

　　運動雖然消耗許多的體能，但它帶給你的是同等付出的回報，下面小編為你整理了一些關於運動會的黑板報資料，希望對你有所幫助!

　　關於運動會的黑板報圖片欣賞

　　
關於運動會的黑板報圖片1

　
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　　關於運動會的黑板報相關資料1：運動會名言

　　1*** 古之君子如抱美玉而深藏不市，後之人則以石為玉而又炫之也。——朱熹

　　2*** 生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。——歌德

　　3*** 學如逆水行舟，不進則退。

　　4*** 生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

　　5*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

　　6*** 真理不存在於醜化了的現實裡。——喬治·桑

　　7*** 身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，並且使健全的精神寓於健全的體格。——柏拉圖

　　8*** 殊不知有健全之身體，始有健全之精神;若身體柔弱，則思想精神何由發達?或曰，非困苦其身體，則精神不能自由。然所謂困苦者，乃鍛鍊之謂，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

　　9*** 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

　　10*** 我寧願我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛鍊。——盧稜

　　關於運動會的黑板報相關資料2：運動小知識

　　對於嘗試去運動的人來說，最常見的問題就是多少運動量才對身體健康有幫助?根據每人的年齡、性別、健康狀況及訓練水平、美國運動醫學會於1995年提出一個運動處方的建議，內容包括頻率、強度及時間等。

　　頻率：指運動要經常化才能發揮作用，每星期最好能鍛鍊3次***儘量隔天進行***。

　　強度：人們鍛鍊時最容易犯的錯誤是運動量太大。這可以通過以下公式來衡量：A. 最高心跳率：人在運動時心跳的安全極限=220-年齡。B. 目標心跳區：運動時理想的心跳次數=最高心跳率的60%～85%。

　　時間：每次最少連續運動15～20分鐘，一般不超過45～60分鐘。

　　在適合您的最大運動量限度內，選擇一項心率增加幅度不大的運動，不僅是安全的，而且會使您運動後感到十分舒適，事實上，最有效、最經濟的健身方法是科學的有氧運動，它適合絕大部分的鍛鍊者。簡單地說，有氧運動其實就是反覆多次的中小強度運動，像快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳健身操、跳繩、爬山等都是有氧運動。如果你在運動中感到喘不過氣時，就表明機體已處在無氧狀態下了，這時候就應該及時調整運動量。

　　健身運動避免過度

　　運動能提高體能，但運動也得有個“度”。有足夠證據表明，過度運動會對身體造成損傷。流行病專家曾對2500名男女進行調查。這些人每天進行6英里的長跑運動，一年後，1/3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，1/7的人由於運動過量而引起損傷，不得不進行治療。專家們指出，像肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶拉傷、骨折等損傷，都是由於過度運動引起的。因此運動健身並不意味著一定要練到肌肉僵痛為止，只有適度的、溫和的運動才能給健身帶來益處。例如，比平常速度稍快的行走，只需25分鐘，心臟就能得到很好的鍛鍊。

　　運動後飲水有講究

　　劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

　　一般純水多已去除了礦物質，因此運動時單飲純水不合適，加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要，因此，不適合作為運動時補充液體用。對健身時間不超過1小時，運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1～2杯水即可，較大強度運動者，則應運動前喝1杯水，運動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動後再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡鹹味為宜。

　　運動後不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經常運動者每天應保證8～9個小時的睡眠。運動後可以按摩、做整理運動、洗溫水浴。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

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