女性練太極拳的好處

　　太極拳不僅是一個合乎生理規律、輕鬆柔和的傳統體育專案，而且是博大精深的中國傳統文化中的一株奇葩.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　第一，可以強健肺腑、提高身體柔韌性和協調能力，走路昂首挺胸，有氣質

　　因為太極拳套路對全身關節的大原則是腰為樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協調性鍛鍊為主。這樣的運動利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、增健康。

　　第二，使女孩子的心胸寬廣，增強心理抵抗力

　　太極拳的特色是表裡精微無不至，也就是以心行意，以氣運身，恬靜自然舒緩自如為特點極有利於人的心理調節和修身養性還能開發大腦、磨練意志、增強自控和抗壓能力。

　　第三，太極拳還有防身的作用

　　因為太極拳的招式有技擊意義，假想敵人如何進攻，如何防範。孩子長大成人工作了更會凸顯太極拳對她身體和心理調節的作用。

　　當今世界科技發展，商業繁榮，給人類帶來了許多方便，卻也帶來了不少麻煩，環境汙染日趨嚴重，因此強身健體顯得尤為重要。

　　其次，現代人工作節奏快，大部分都是長久坐著工作，長時間下來，頸椎病、腰椎病、尾骨受傷、肌肉痠痛等等疾病會隨之而來。

　　堅持練習太極拳是您保持健康的後盾，最重要的是練習太極拳不挑時間，對地點要求也不嚴格，滿足您隨時隨地鍛鍊身體的需求。

　　而且，現代社會物慾和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂鬱症、精神分裂症、失眠症大增。太極拳極有利於人的心理調節;人的心理健康對人的生理健康、生活質量有極大的關係。

　　太極拳對人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液迴圈與精神狀態也有相當大的益處。而在心理層面，太極拳的鬆柔緩和，可以降低壓力感及焦慮感，並且降低交感神經的敏感度，避免情緒容易緊張。

　　打太極拳對身體健康有益，對心理和生活質量的提升也大有幫助。研究證實，打太極拳的人與同齡者相較，在體能、健康和活力上有明顯差異，遇到挫折的心理調適，也比一般人積極樂觀。

　　太極拳對女性心理健康的影響

　　現代社會對健康的評價越來越廣，健康的範疇已包含四個方面，生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康。

　　而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長壽的靈魂。現在我國已進入心理疾病高發期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性佔絕大多數。

　　1、女性心理特徵

　　女性心理上有什麼特徵?有人說：女性有性急的弱點，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易於感動流淚，愛嫉妒，愛發牢騷。

　　莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個女人嗎?我心裡想到什麼便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。

　　總之在許多學者的眼裡，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實，女性的心理特徵有許多優於男性的地方。

　　比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細心、耐心等等許多美的心理特徵。應該承認，女性在心理上確實有許多心理弱點，主要是心理素質較弱，自我意識不強。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。

　　尤其在現代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們慾望太多，使有些女性的心理狀態發生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經衰弱、抑鬱症、精神病以及老年痴呆在女性身上發病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴峻。

　　2、太極拳對女性心理健康的影響

　　太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習練可改變人的急躁、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達。

　　再一方面，太極拳強調，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養十分有利，可使女性的心理素質全面提升，自我意識加強，自卑、虛榮、消沉心態得以改善。

　　再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機會，廣交朋友，增強集體榮譽感。這樣，可以使人的心態和情志發生轉變，增強女性對社會的適應能力以及對社會行為的應變水平。

　　同時長期習練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑鬱症、神經衰弱症、老年痴呆症等。