太極拳運勁發力規律及其特點

　　太極拳的發力很重要，發力不對可能導致骨關節等受傷害，太極拳的特點中發力也是其中一種。下面是小編為大家整理的關於：太極拳運勁發力規律。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳運勁發力規律

　　一、運動規律

　　***一***沿路運勁規律

　　太極拳勁是通過一定路徑發出，運勁首先是沿著體內路徑將勁力匯出，沿至體外，以圓弧運化。

　　1.螺旋纏絲

　　是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，有自身的運化路徑，運勁時需要沿一定的螺旋軌跡，運用纏絲的方式進行化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。

　　2.摺疊運化

　　是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，除了運用螺旋纏絲的方式進行運化外，還要用摺疊的方式進行傳導、運化。摺疊運化遵循其固有的規律，腳有摺疊，手有摺疊，胸腰有摺疊，人身所有重大關節部位都有摺疊　，但“要緊之處，全在胸腰摺疊運化”。所以，太極拳習練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰摺疊運化規律。

　　3.節節貫串

　　人體有200多塊骨骼，有許多關節，所以從關節的角度看，人身有若干節。結節都貫穿著運勁，運勁是從一個關節一個關節的向前湧動。

　　4.手走圓弧

　　太極拳勁在體內按一定路徑，通過螺旋纏絲、胸腰摺疊、節節貫串的方式傳導、運化至技擊部位後，在體外，技擊部位還要沿一定路徑進行圓弧運化。所以太極拳的外型表現特徵就是圓弧運動，非圓即弧。只有在發力的瞬間，技擊部位才變成直線運動。

　　太極拳要求手走圓弧，不要使其出現凹凸、斷續。不出現凹凸就是在走圓弧時，要走得圓，走不圓就出現了凹凸。不出現斷續就是走圓時不停留，要連綿不斷，停留了就出現斷續。那麼發力出現直線運動，又怎麼繼續運動呢?要迅速用小圈連線起來，這樣就可以相對做到不出現斷續了。

　　***二***走勁發勁規律

　　通過螺旋纏絲、摺疊運化、節節貫串的方式，將勁運化到技擊部位後，按太極拳“引進落空合即出”的要求，在技擊對抗中這個勁還不能發，還要等到雙方勁接觸，我方接勁、聽勁、引勁跟勁，使對手勁力落空或斷勁時，才能發勁。

　　1.接勁

　　接勁就是在技擊中對來勁的接住，簡易說就是對方向我方靠近時，我方要迅速將勁運到手的部位，並貼住對方的手，使接觸點不鬆開。

　　2.聽勁

　　與對手的勁接上後，進入聽勁過程，即感知或試探對手勁力大小和方向。一般來說，我方的勁與對手的勁接上後，即可感知對方勁力的大小和方向。但如果你的對手是試探動作，你與來勁剛一接上，其大小、方向消失。

　　你應隨既給對方一點勁，試探一下對手。一般來說，沒有經過特殊訓練的人，從本能及條件反射的角度講，你一給功，他同時會給你一個頂勁與之抗衡，他這個頂勁一作用在你的手上，你就會感知出勁力的大小和方向。

　　感知或試探對手勁力大小和方向的過程，就是太極拳上講的聽勁。當然能否聽得出來，與自己的功夫深淺有關，功夫不到家是聽不出來的。

　　3.引勁跟勁

　　引勁，牽引或誘使來勁向我方縱深前進，將其化掉、落空。具體來說就是，聽出來勁的大小、方向後，保持接觸點不鬆開，手繼續圓弧滾肘執行，來勁執行軌跡及方向就會發生改變，並從圓弧切線方向上被引化掉或落空。

　　跟勁，來勁退回，要緊跟不放，逼其出現斷勁。具體來說就是，我方引勁時，對方感到不妙，即將來勁退回，我方仍要保持接觸點不鬆開，手繼續圓弧滾肘跟進，迫使退勁軌跡及方向改變，將其逼到被動位置即出現斷勁。

　　引勁跟勁中必須做到“粘連黏隨”“不丟不頂”，才能運化出發勁打擊對方的有利時機。

　　二、勁力轉化規律

　　***一***轉關慢運

　　就是盤架中，轉關過程要“靜運無慌”，身體各部位要慢慢執行、轉換。為什麼要慢運呢?因為只有慢運，才能把身體各部位調整到發力或打擊的最佳狀態，快了或技術還不熟練，就不能保證身體各部位都到位，爆發力質量會受到影響。

　　長期慢運熟練了，再經過推手、散手等運勁發力的技術技巧訓練，到一定程度就會形成條件反射。那時，我們在技擊對抗中才講“轉關快運”“引進落空合即出”，對手的勁力一落空就打，對手的勁力一斷就發。慢了就會喪失技擊時機。但在習練的初級階段還是慢運好。

　　***二***調整身形

　　轉關慢運中，要將身形調整到發力或打擊的最佳狀態。按太極拳的基本要領，檢查一下最否符合鬆胯圓襠、含胸塌腰、虛領頂勁等等。這當中任何一個部位不符合太極拳基本要領或不符合技擊基本要求，都會影響到勁力的發放質量。

　　***三***卷屈蓄力

　　調整身形的同時，還要注意卷屈儲力。“勁以曲蓄而有餘”，肢體只有在卷屈時，才能將其彈力、張力、旋轉力蓄集起來，並處於待發狀態。肢體不卷屈或卷屈不好，發出的肢體力會大打折扣。

　　卷屈蓄力怎樣做，張志俊老師概括為“梢節領勁，兩頭捲曲”，即兩手兩腳領勁捲曲起來進行蓄力。當然還應包括胸腰左右兩頭往前面捲曲來進行蓄力。用形象的說法叫“身備五弓”。但要特別注意的是，胸腰弓是反弓，即通過虛領頂勁，含胸塌腰，將人體本來處於自然彎曲狀態的脊背拉直，發力後放鬆，才恢復自然狀態。捲曲蓄力，要像鞭炮一樣，要裹得緊，才會爆發得好。

　　三、發力規律

　　轉關過程完成後，即可進行發力。發力遵循合力旋打、內動外發、保持平衡、鬆活彈抖等規律。

　　***一***合力旋打

　　卷屈儲力後，還要將肢體力、氣力、念力運化到技擊部位形成合力。在發力前的瞬間，還要用一個小動作將力完全合住，即按太極拳欲右先左、欲左先右、欲上先下、欲下先上的原理，沿打擊線路的反方向，稍位移後挫，將技擊部位隨限猛然旋轉爆發打出。要注意技擊部位必須旋轉打出，這樣發出的力因有旋轉力而威力更大。

　　***二***內動外發

　　即內動外發規律。為什麼要內動，外才發呢?因為發力前先要卷屈蓄集肢體力，然後肢體力還要在腰部進行摺疊運化，氣力、念力還要運化到丹田部位集中，處於待發狀態。這些力要從這裡傳導、運化至技擊部位形成合力，最後才發放出去。

　　所以要“內不動，外不發，腰不動，手不發”，丹田不動，力不發。

　　***三***保持平衡

　　從發力到打擊到對方，我方的技擊部位有一個位移，這個位移過程中，要注意保持自身的身體平衡。保持平衡有“前發後塌”“左發右塌”等許多共同的規律。如右手向右前方發力打出，左手就要同時向相反方向運動發力，形成一對對稱平衡力。

　　如雙拳同時向左拳方打出，就要通過腰腿反方向運動塌勁，形成一對稱平衡力等等，這樣就能有效保持身體平衡。

　　***四***鬆活彈抖

　　鬆活就是全身要放鬆，關節要放活。發力前後瞬間均要做到鬆活。一是發力前瞬間，在做後挫的小動作時要鬆活。為什麼?從技擊角度講，將對手的勁力引進到一定位置後突然鬆活，我勁完全消失，來勁才能完全落空;從發力角度講，發力前瞬間鬆活，有利於調整發力角度、方位。

　　太極拳的特點

　　一.舒展大方，剛柔相濟

　　太極拳都是從鬆靜開始，架式比較平穩，動作舒展大方，不僵不拘，充分體現了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛柔相濟。

　　由於太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛鍊，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。

　　二.連貫均勻，圓活自然

　　整套太極拳動作，從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過度轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。

　　整套練習起來，速度均勻，前後連貫，好象行雲流水，綿綿不斷，並且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，同時也體現出柔的特點。

　　三.內外兼練，協調完整

　　在練太極拳的過程中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體。

　　以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發，身體各部分之間協調配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協調又完整，身體各部分得到均勻的發展。