太極扇的健身價值

　　太極功夫扇作為新的武術健身套路,深受老年人喜愛。有哪些呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　1.太極扇對大腦的影響

　　打太極扇要注意力集中，不可以三心二意，就是打著玩的。

　　這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。

　　太極扇的一些步法是需要大腦來運作的。所以可以很好的鍛鍊我們的大腦機能。從而變得越來越聰明。

　　2.太極扇對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　太極扇動作能調動身體各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動。

　　因此它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，呼吸運動同樣也加速靜脈的迴流。

　　太極扇的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。

　　3.太極扇對骨骼、肌肉及關節活動的影響

　　常年累月的經常鍛鍊太極扇，可以使我們的身體骨骼得到鍛鍊。所以長久如此，我們的身體肌肉就是很緊緻，身材也會越來越好。

　　由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。

　　4.太極扇對體內物質代謝的影響

　　據有關檢測顯示，老年人打太極扇5至30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

　　5.極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性

　　“太極扇好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極扇，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太極扇，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極扇愛好者，高興地發表文章說“打太極扇治好了我的癌症”。

　　年輕人打太極扇的好處

　　心境

　　我們練武的地方不是什麼武館，就是在一個小廣場。我還記得廣場左邊就是那種很多阿姨在跳廣場舞，右邊就是打籃球的地方，廣場是非常吵鬧，我們要專心下來打拳是非常難的，非常多的路人會盯著看我們，甚至指指點點。

　　一開始我很難進入狀態，尤其剛學的時候，被太多同齡人圍觀，我算是師傅當時的徒弟中最年輕的。後來在引導下，慢慢學習後開始進入了狀態，就算有人指指點點說什麼和那些吵鬧的音樂聲，旁人異常的眼光也能做到專心自如。

　　這只是其一，太極本身很有修身養性的作用，所以會把自己的心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學習練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會變得溫和很多。

　　性格

　　眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識，必須不能急。而我的性子本身是有點急的，所以連起太極來是要比其他人痛苦很多。

　　簡單的例子就是我在練習每一個動作的時候，我都急著想學下一個動作，而這個時候師傅總是說：你不要急，先把這個練好，不要僵硬，一個動作夠你練一年都可以。

　　這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時候，性子方面要比現在好得多，心裡再亂只要打一套太極下來，一切都平靜了。在我看來，一個能學太極，認真打太極的年輕人，是一個非常值得深交的年輕人。

　　不得不講得就是我一個朋友，當時我們兩個是一起跟著師傅學的，可是他學了沒有多久之後就放棄了，沒堅持下去。這讓我覺得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費教學的那種，是看誰順眼才收的。所以不涉及利益的東西。

　　說太極是老人打的，這絕對是一個誤區。

　　學太極對年輕人來說，真的是一個讓人“靜下來”的好做法。

　　健康

　　我以前也是不信的，練習之後身體確實是好很多。

　　太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。

　　印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場就好了，我自己都覺得不可思議。

　　自從學了太極後，那段時間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什麼病痛之類，現在荒廢后又搞網際網路身體確實沒有以前好了。