太極功夫扇第一套教學內容方法

　　太極功夫扇作為新的武術健身套路，深受老年人喜愛。下面是小編為大家整理的太極功夫扇第一套教學。歡迎閱讀!

　　太極功夫扇第一套教學

　　挑選太極扇注意事項

　　1、看扇莖和扇面粘合是否牢固。

　　2、扇面展開時應呈半圓型，兩條扇骨成一條直線。

　　3、合扇時扇莖能否完全閉合。

　　4、兩條扇骨要有一定的厚度，以便開扇。

　　5、扇握在手中要有一定的質感。

　　6、建議初學者選擇竹製扇。

　　太極扇的各式扇形

　　陳式太極扇

　　陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎

　　上創編的一套具有獨特風格的武術健身專案，它突出了陳式太極拳傳統性特點，內容豐富、結構合理，通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了東式太極拳典型動作。該套路纏繞摺疊、鬆活彈抖、扇勢多變、造型優美，極具健身性、觀賞性及藝術性。

　　楊式太極扇

　　楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術技擊基本功和舞臺造型基本功於一體，不僅動作優美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現代氣息。

　　經常習練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊，節序清晰，中正雅緻，舒展大方，動作速度舒緩適中，動作勁力勢勢貫勁，勁力內含。

　　練法上，強調每勢以起永開合貫串，嚴格遵循太極原理的要求，適合大眾學練和養生健身的需要，符合競賽的規範化要求。

　　蓮花太極扇

　　含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門迴歸而創編的，因而有迴歸扇的美稱。

　　兩個套路均以楊式太極拳架為基礎，採用了傳統的民間扇術技術，整套動作舒展大方、剛柔相濟，扇面時開時合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。

　　在1999年澳門迴歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢巨集偉，盛況空前，成為整個慶祝活動中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。

　　四維太極扇

　　四維太極扇是“四維太極”系列運動套路之一。它以太極拳理為指導，吸收內外家技法融冶為一個有機整體。以扇子為運動器械，表現各種武術攻防動作。

　　全套38個式子，以橫弓步、歇步、僕步、跪步、獨立步、交叉步等步型為主，有多種平衡難度動作，扇法凌厲，姿勢優美，形式活潑，有較深的藝術內涵和較強的武術攻防意識。

　　有以意導動、柔和連貫、虛實互變、動靜相兼、節奏鮮明、擊拍清脆、氣氛活潑的特點。具有廣泛的普及性、表演娛樂性、攻防實用性和健體強身性。

　　太極扇歌詞

　　臥似一張弓，站似一棵鬆，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　臥似一張弓，站似一棵鬆，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　棍掃一大片，***那個***槍挑一條線，身輕好似雲中燕，我們豪氣衝雲天。

　　外練筋骨平，***那個***內練一口氣，鋼柔並進不低頭，我們心中有天地。

　　臥似一張弓，站似一棵鬆，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　清風劍在手，***那個***雙刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有沒有。

　　手似兩扇門，腳下是一條根，四方水土養育了我們中華武術魂。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠八面風，中華有神功。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠八面風，中華有神功。

　　學習太極功夫扇的心得體會

　　太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結合，吸取中華傳統武術精華，把太極拳的動作和不同風格的武術動兒共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。

　　使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等。

　　內容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學易練，確實是我們大學生陶冶情操、強身健體的首選!

　　而作為一個女生，當太極扇齊齊舞動時那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。

　　猶記得，在運動會上我們太極扇表演隊齊齊開扇，亮扇，馬步，金雞獨立時贏得的喝彩與掌聲。

　　難忘記，我們學習太極扇的女生在車老師的精心指導下努力訓練，合作無間的默契。

　　在這裡，我要深深地感謝我們的太極功夫扇老師車豔麗車老師，是她的嚴格要求讓我們從一開始就打下了紮實的基礎，往後才能循序漸進，越學越好，趣味無窮。

　　在學習的過程中，我們深感太極內涵的博大精深及扇式的奧妙無窮。

　　太極功夫扇既有強身健體、延年益壽的養生作用，更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。

猜你喜歡：